小米粥 - 熱量含量和好處

博雅爾的粥，琥珀粥，古來，皮克尼克只是幾個最著名的菜餚，你不能在沒有小米的情況下做飯，或者稱之為小米 - 一度是最受歡迎和非常好吃的穀物。

具有諷刺意味的是，許多身材矮小的愛好者很想減肥，相信小 米粥的熱量含量 是無法達到的。 但他們不知道他們犯了多少錯誤。 儘管事實上，庫爾什和南瓜都是粥，就像男孩和琥珀一樣，這些菜餚的 能量價值 是完全不一樣的。 為了回答這個問題：“小米粥中有多少卡路里？”，您將首先決定準備的食譜。

來自小麥的最高熱量的菜餚將是kulesh（447-500千卡/ 100克），因為它是以豬肉為基礎烹飪而不是脂肪肉。 糯米粥的熱值為221.7千卡， 小米粥 易碎 - 135千卡，puskin-158千卡。 這些數據不能被明確地認為是正確的，因為它們取決於配方中包含的油，牛奶，糖，乾果和肉的數量。 但是，儘管熱量不足， 南瓜粥 也沒什麼 可比的。 這裡有幾種烹飪方法。

有很多選擇和食譜，它們使用燉和南瓜，但最常見的是小米粥。 這道菜的熱量含量留在一邊，但最好注意的是，由於南瓜的甜度，香味和脆弱性， 根據你如何習慣煮粥，你可以使用牛奶或水。 為了製備準備好的菜餚的兩部分，使用100g南瓜，100g小米，250ml牛奶，10g黃油，鹽和糖來調味。 烹飪前，沖洗臀部。 剝去南瓜，切成小塊。 將成分放在蒸籠中，並加入100ml牛奶和100ml水。 準備一對夫婦，他們應該在30分鐘內。 現在補充剩餘的牛奶，鹽和甜味。 五分鐘內粥就準備好了。 如果需要，您可以用油來塗油，並用櫻桃或任何其他漿果進行裝飾。

在秋天的初期，當一個年輕的南瓜成熟時，準備了一個季節性菜餚 - 南瓜小米粥。 這道菜的熱量含量會很小，以至於那些看重的人是完美的。

所以，提前準備一個小的南瓜一對夫婦，拿起煮的小米和任何漿果（你的口味）。

然後按照以下步驟：

1.將南瓜切成兩塊，使蓋子和碗由它製成。

拿一勺南瓜籽。

3.加入小米和漿果的南瓜碗，你可以加入你最喜歡的香料。

把“帽子”放在“杯子”上，把所有的東西都放在羊皮紙上。 放入 微波爐。 確保南瓜好好包裹 - 否則在微波爐烹飪後會變乾。

在最大功率下，在微波爐中烹飪4分鐘。 如果這個時間還不夠，那麼延長它直到南瓜軟。

這就是小米粥，其熱量含量足夠低，準備好了。

還可以嘗試一下，包括想像力，並根據小米粥準備其他菜餚。

這些烹飪產品的熱量含量應自行更改。 和一個愉快的胃口！