對於你有多少記者打氣多維數據集？ 指導初學者

這不是什麼秘密，在按珍惜骰子是一種成就，不僅多數男性，而且女性。 把自己所期望的物理形狀，你可以在健身房，甚至在家裡使用的健身房。 然而，人們總是傾向於依靠立竿見影的效果，這是非常關心的問題 ，你可以有多少記者打氣 多維數據集。 沒有單一的答案並不存在。 每個人純粹是個人，實現所期望的結果的生理指標，取決於很多因素。 有了良好的體育鍛煉和適當的營養模式 的泵送按 到平均立方體大約需要2-3個月。

在你開始訓練，你需要知道什麼新聞分為上，下，和 斜肌。 對於每一個網站，有一定的練習。 如果你有興趣在如何打氣上的立方體壓機，因此應著重養身體。 各種彎曲和扭曲的岩石斜肌，但女性不應該涉足這樣的演習，因為增加肌肉質量會增加腰。 這是更好地代替他們忙於加權呼啦圈，這將有助於擺脫脂肪兩側和模擬平滑彎曲。 為了達到明顯的效果應該扭轉它，每週3-4次，每次持續至少30分鐘，每程。 但是抬起的腿提供了一個很好的鍛煉下壓。

如果你是嚴重關切的多少可以報刊打氣多維數據集的問題，這是值得密切關注的集合和代表的數量，但在這裡沒有明確的標準。 這一切都取決於你的體能。 對於一些50次顯得真實一點小事，和其他10將是一個負擔。 為了達到效果，有必要通過壓榨部專注於肌肉疼痛的工作。 演習開始後一段時間後，你會感到肌肉燃燒，但不是劇烈的疼痛。 你覺得你按由內而外“燒傷”，這裡主要的是不要停止做一套的5-10倍。 畢竟，這最後的重複是最有價值的。 繼方法可以休息片刻，繼續下一個。 總值得做4-5組。 不要忘記，在人體所有肌肉由下向上，這就是為什麼一個良好的閱讀與下壓站，並逐步移動到頂部擺動。

問你有多少記者打氣，以多維數據集的教練。 既不會給一個正確的答案。 一切都將取決於自己的努力，這是訓練不僅強度，而且對飲食。 不管你有多麼折磨自己任何運動，你永遠不會看到他們期待已久的立方體，直到他們下的皮下脂肪厚層隱藏。 這並不意味著你必須坐在一個嚴格的飲食和剝奪生活中所有的樂趣自己。 只要按照簡單的規則：

• 吃一小部分，但是，每天5-6次。 有必要加速人體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒自然。
• 多喝水。 我們談論的是白開水，天然果汁和綠茶。 他們顯著加速新陳代謝。
• 不要限制自己的糖果，但只有12個小時一天。 碳水化合物和使用直到該時間糖會在圖中沒有被反射，與此相反，將在能量的形式中受益。
• 轉到麵包和糕點，從粗小麥。 在這樣的產品更少的碳水化合物和更多的可用的纖維。
• 專注於 富含蛋白質的食物。 避免脂肪和碳水化合物的食物，下午過度消費。
• 最後一餐應不遲於睡前4小時。 然後，你吃，時間都被消化，而不是推遲額外公斤和厘米形式的夜晚。

傳播的誤解，認為日常鍛煉能更快地產生結果。 我們經常聽到這樣的問題： “多少錢，你可以在打氣 ？如果交易按立方體，每一天” 重要的是要知道，腹部肌肉需要恢復是非常重要的。 只有在休息的日子裡是積聚肌肉質量和體積。 出現這種情況是由於培訓期間收到微觀的填充，一個星期所以3-4次就足夠了。 有了這樣的負荷，以及良好的食物，你必須將很快就能擁有一個珍貴的立方體。