健康, 補品和維生素
如何服用維生素C：推薦劑量
維生素C有助於感冒嗎？ 感冒是上呼吸道最常見的感染，是由大量病毒引起的。 主要由空氣傳播的液滴，病原體穿透喉部，鼻腔，咽部，在那裡它們積極繁殖並引起細胞死亡。
維生素在感冒中的作用
維生素在寒冷的季節是質量治療的必要組成部分，因為它們是：
- 具有免疫調節特性，可加速產生抗體的過程，並消除卡他性病原體;
- 不允許病原體滲入上皮細胞;
- 參與呼吸道粘膜病毒損傷細胞的恢復。
維他命C感冒？
最有用的是冷的維生素C，其刺激干擾素的合成，其負責抗病毒免疫。 有一次甚至認為他能夠治愈感冒。 是這樣嗎 20世紀70年代出現的神話，鼓勵父母幾乎取代糖果（換句話說，維生素C被用於普通感冒），讓孩子們吃到“抗壞血酸”。 研究結果表明，在大劑量抗壞血酸能夠縮短疾病持續時間只有半天。 也就是說，在感冒中服用維生素C的患者只要沒有它的人就生病了。 因此，這種工具不太可能在治愈病人中起決定性作用。 美國科學家在抗擊致病病毒方面更有效的物質是鋅，其中使用增加劑量的方法將恢復時間減少了近2倍。
還是幫助快速恢復？
然而，與普遍接受的意見背道而馳的令人失望的結論並不表示維生素C對感冒無益。
抗壞血酸有助於免疫系統的細胞更加積極地應對感染，是一種強大的抗氧化劑，在疾病本身中是必需的，因為它有利於恢復過程。 維生素E.還可以作為身體的抗氧化劑。
含維生素C的產品
認為維生素C作為抗感冒藥物的奇蹟般的性質在家長之間牢牢存在，他們中的每一個都在患病期間嘗試用含有抗壞血酸的檸檬和橙子產品填充寶寶的飲食。 這種物質不僅在柑橘類水果中，而且在蔬菜（瓜，保加利亞胡椒，西紅柿，桃子），水果（蘋果，杏子，桃子），漿果（草莓，黑醋栗）中也是一個組成部分。 在動物來源的產品中，有用的物質富含腎臟和肝臟。 維生素C還含有維生素C：ocharynka，苜蓿，啤酒花，蓍草，歐芹，覆盆子薄荷，薄荷，牛蒡根，茴香。
許多人錯誤地認為，在寒冷季節，冬季應盡可能多地使用維生素C。 這是不正確的，因為在淡季，身體的優勢也被削弱，需要加強。 休息時間可以在夏天完成，其中豐富的綠色，新鮮的蔬菜和水果。
什麼時候需要服用維生素C？
你應該知道，每天攝入維生素C會使感冒的風險降低50％。 與其他維生素相比，抗壞血酸的需求更多。 這是由於這樣一個事實，冷的表現，這樣一個元素會產生一個酸性的環境，病毒不舒服。 為了預防，推薦劑量為15-20mg。
對維生素C的需求增加發生：
- 懷孕期間和哺乳期
- 增加體力消耗
- 嚴重疾病後恢復過程;
- 中毒身體
- 感染性疾病的風險。
身體缺乏抗壞血酸的後果
抗壞血酸體內存在缺陷的危險是什麼？ 維生素C的缺乏首先由一個人的皮膚表現出來，在他眼前，他們的皮膚會開始變老，變老。 此外，抗壞血酸的缺乏可以通過傷口的長時間癒合，划痕和其他機械損傷來確定。 抗壞血酸的缺陷依然顯現：
- 肌肉疼痛，
- 一般弱點，
- 嗜睡，
- 暮氣
- 出血牙齦，
- 鬱悶狀態，
- 毛囊區域的小點出血（大部分時間在腿上），
- 牙齒丟失，
- 心中的痛苦，
- 低血壓（低血壓），
- 胃異常
日劑量
什麼劑量的維生素C感冒被認為對身體無害？ 男性半數人群抗壞血酸的日常需求量為64-108毫克，女性為55-79毫克。 在感冒的第一次表現中，推薦的劑量是每天高達1200毫克的維生素。
維生素對感冒
什麼維生素的感冒真的可以幫助？ 這是維生素B1。 豌豆，菠菜，全麥麵包是含有此元素的產品，恢復呼吸道的上皮和神經末梢。
維生素B6（以另一種方式 - 吡哆醇）恢復呼吸道粘膜中的神經末梢，直接影響疼痛症狀的表現（咳嗽，喉嚨不愉快的感覺）。 可用於肉和白菜。 在一天中，建議使用1.5至2 mg。
維生素PP（否則 - 菸酸）具有很小的抗病毒作用，激活血液循環，再生血管。 它存在於蘑菇，肉類，副產品（腎臟，肝臟），黑麥麵包中。 日常規是25毫克。
維生素A（視黃醇）是冷損細胞更新的重要元素。 日常需求為1.7毫克。 它存在於牛肉和豬肝，黃油，雞蛋，紅黑魚子醬。
Similar articles
Trending Now