如何學會控制情緒 - 心理諮詢，實用的建議

在日常生活中，人與人之間，因為氣質的差異常常發生 衝突。 這是因為，首先，過多的情緒和缺乏人類自我控制。 如何學會控制情緒？ 如何在衝突中自己的想法和感受“佔用”？ 這些問題的答案是由心理學給出。

為什麼需要自我控制

約束和自我控制 - 這是不夠的，許多人。 通過附帶的時間，不斷地練習和完善技能。 自我監測有助於實現很多，從這個列表中的至少 - 心靈的內心的平靜。 如何學會控制自己的情緒， 從而防止 內心衝突？ 我明白，這是必要的，以獲得同意，並用自己的“我”。

情緒控制防止衝突局勢惡化，使我們能夠找到完全相反的性格的共同語言。 在很大程度上，自我控制是必要的，建立與人的關係，沒關係，你的商業夥伴或親人，孩子，愛人。

對生活消極情緒的影響

其中負能量被釋放失敗和醜聞，不僅周圍人產生不利影響，也對衝突局勢非常始作俑者。 如何學會控制自己的不良情緒？ 盡量避免衝突而不是屈從於其他人的挑釁。

負面情緒破壞家庭的和諧關係，防止人格和事業的正常發展。 畢竟，很少有人想工作/溝通/的人誰不擁有他們，並在每一個機會，是一個大型的醜聞生活。 例如，如果一個女人無法控制自己，不斷地發現與她的男人，這導致了嚴重的爭吵故障，那麼很快他就會離開她。

孩子的教育也是很重要的克制自己，而不是消極情緒的意志。 孩子將體驗每一個家長憤怒單詞的熱說，然後記住這一刻永遠。 心理學可以幫助我們了解如何學會控制情緒，不要讓他們的表現在兒童與親人溝通。

業務和經營活動的負面情緒也有很大的影響。 該團隊總是由不同氣質的人，因為自我控制這裡起著重要的作用：陰性可以隨時飛濺出來時，壓力下的男人，你要加班。 而不是通常的對話，在雙方可以達成共識，制定醜聞。 如何學會控制工作場所的情緒呢？ 不回應挑釁員工試圖圍繞搭訕閒聊老闆同意，即使任務slozhnovypolnimymi。

情緒的抑制

永久一定限度內抑制自身，防止消極的釋放也不是萬能的。 抑制 的情感，一個人 積累了負，因此，會增加患心理疾病的風險。 消極應定期任何地方“空出”，但這樣它不會傷害別人的感情。 如何學會控制情緒，但不會對內心世界的傷害？ 做運動，因為在鍛煉一個人花費其所有的內部資源，並迅速變為負值。

為了釋放負能量合適的職業摔跤，拳擊，武術。 一個人精神上願意來宣洩自己的情緒，那麼他會感到欣慰，他不想把它拿出來就有人是很重要的。 然而，應該記住，一切都應該適可而止，和疲勞在培訓期間承擔可能引起消極的一個新的湧入。

兩種方式啟用克制情緒：

• 你不喜歡的人這麼多，你願意去破壞它？ 做到這一點，但是，當然，不是在這個詞的字面意義。 在當你感到與他們溝通的那一刻，這個男人不管你想要做的精神。
• 畫出你恨的人，在旁邊已經出現在你的生活，因為它的形象問題上寫。 刻錄列表和心理上把自己的一點與這個人的關係。

預防

如何學會控制情緒？ 心理學提供了一個回答這個問題：控制換句話說，他們的感情和需要預防的情緒， - 情緒健康。 就像人的身體，他的靈魂也需要衛生和疾病預防。 要做到這一點，就必須保護自己免受與人接觸，引起敵意，以及，如果可能的話，以避免衝突。

預防 - 這是最溫柔和控制情緒的最佳方式。 它不需要額外的培訓和人力干預專家。 預防措施允許長時間保護自己免受消極和神經衰弱。

如何學會控制自己的情緒。 心理學家的意見

有助於得到他們的情緒更主要的東西 - 這是自己的生活完全控制。 當一個人是幸福的，在他的房子，工作，人際關係一切，他意識到，他可以在所有的影響下調整自身的任何時刻，那麼就比較容易克制負面情緒的表達。 有許多預防政策，促進治理自己的感受和想法。 如何學會控制自己的情緒和管理自己呢？ 遵循這些簡單的規則。

未竟的事業和債務

在很短的時間來進行所有的業務計劃，不留下未完成的工作 - 它可以在時間引起的延遲，挑起了消極的情緒。 “尾巴”也無可非議，指定你的無能。

在財政方面，盡量避免逾期付款和債務 - 這是疲憊不堪，防止去的目標。 了解你是一個人不支付其債務，從而導致消極，無助於當前的情況。

缺乏債務，金融和其他計劃，使您可以花費自己的精力和體力，引導他們實現願望。 責任感，相反，是阻礙掌握自我控制和成功。 如何學會控制情緒和管理自己呢？ 及時消除債務。

愜意

給自己一個舒適的工作場所，裝備你的家根據自己的喜好。 無論是在工作和家庭，與你的家人，你應該是舒適的 - 沒有什麼不應該引起刺激或任何其他負面情緒。

規劃時間

盡量妥善安排好每日，努力確保您的時間和資源來進行它是多一點比你需要的任務。 這將避免與固定時間不足以及缺乏資金，精力和體力工作的憂慮相關的消極。

社區和工作流程

避免不愉快的人，沒用誰花個人時間的接觸。 特別是，誰被稱為個人 “能源吸血鬼” -他們採取不僅費時，而且你的實力。 如果可能的話，盡量不要與人氣質過度干預，因為針對他們的任何不正確的話，可能會引發醜聞。 如何控制自己的情緒與其他人的關係？ 要有禮貌，不要超過自己的權威，還沒有反應過來太嚴重批評。

如果你的工作沒有給你帶來什麼，但負面情緒，你應該考慮改變業務的地方。 在他的靈魂和感情，遲早的費用賺錢，導致失敗和挫折沉著。

標記邊界

精神創造的東西，它們會讓你的負面情緒的操作列表。 畫一個無形的線，超越它是不可能通過人行，即使是最親近的人。 制定一套規則限制了人與您溝通。 這些誰真的愛，價值和尊重你，接受這樣的要求，和那些誰反對安裝 - 不應該在你的環境中。 為了與外界溝通已經開發出一種特殊的系統，以防止侵犯您的疆界和衝突局勢的形成。

體力活動和自省

體育活動將帶來的不僅是身體健康，而且心理平衡。 30分鐘運動支付每天1小時，你的身體迅速與負面情緒處理。

保持 內部對話， 所有的白天發生在你身上的分析。 問問自己，關於在任何情況下是否做了正確的事情的問題，這些人是否在說，有足夠的時間來做這項工作。 這將不僅有助於了解自己，而且在將來，以消除與人誰造成的負面不必要的接觸。 開展“盤點” 自己的情緒，思想和目標，讓您充分發展自我控制。

積極的情緒和優先級

發展到從消極轉向積極的情緒的能力，嘗試看看任何情形的積極的一面。 如何學會控制與朋友和陌生人關係的感情？ 是積極的，它會幫助你戰勝自己的脾氣。

選擇適當的目標是實現自我控制有很大的幫助。 當你在爆出負面情緒的邊緣，可想而知，只要你不再是緊張，要注意的挑釁，你的夢想將開始實施。 只選擇真正的，可實現的目標。

環境

在你周圍的人誰仔細看。 有沒有從與他們溝通什麼好處？ 他們是否給你帶來快樂，溫暖和善良，你好嗎？ 如果沒有 - 那麼答案是顯而易見的，你迫切需要改變的社交圈，切換到承載積極情緒的人。 當然，在工作場所，使之不可能的，但至少自己限制與工作空間外這樣的人進行溝通。

除了改變環境，實現自救的發展，通信圈的擴大。 這會給你新的機會，知識和時間過長正電荷。