卡路里甜菜大蒜和蛋黃醬。 沙拉食譜

在我們的餐桌上相當的常客是甜菜。 除了事實，即它是許多湯，開胃菜和沙拉的準備是不可或缺的，它也包含了一個巨大的好處對我們的身體。 多虧了甜菜纖維有助於應對便秘和胃功能紊亂。 它與動脈粥樣硬化，和肝臟疾病中掙扎。

甜菜根與很多其他的蔬菜，肉類等的結合。D.特別普遍的是沙拉。 今天，我們分享一些可口的食譜。 請告訴我們什麼是卡路里含量 甜菜大蒜 和蛋黃醬。 我們告訴你如何削減卡路里的沙拉，什麼可以代替蛋黃醬。

一個小歷史

你知道嗎，甜菜是在公元前2000年，巴比倫人表？ 據科學家介紹，這種蔬菜的普及的高峰期佔千分之一公元發病前。 據了解，最初只使用蔬菜上衣。 他們特別讚賞歐洲的廚師。 但在亞洲已經嚐到了和根，認識到最美味的部分 - 無葉，即紅色果肉多汁。 根是豐盛可口的順序。

熱值

由於低卡路里含量，這種蔬菜在飲食很受歡迎。 它在幾乎所有的減肥菜單中或堅持適當的營養。 當然，像任何其它產品，甜菜熱量將取決於其製備方法而有所不同。

這些是100克的產品。 卡路里含量會改變，如果是甜菜膳食的一部分，或者簡單地通過一些其它產品補充。 例如，熱量含量 甜菜的大蒜和蛋黃醬 不會是40或49的熱量。 通過折疊所有成分計算卡路里。 如果你沒有廚房秤，總是可以“通過眼睛”來計算甜菜的卡路里含量。 平均而言，根250-300克之間的重量。 因此，在一個小的甜菜將大約120卡路里的熱量。

我們把一些涉及甜菜最流行的菜餚。

• 沙拉“甜菜大蒜和蛋黃醬。” 卡路里含量 - 每百大卡122克的食物。
• 香醋。 卡路里含量 - 每100克120千卡。
• 除夕，大家最喜歡的沙拉，這裡的鹹魚隱藏的“毛皮大衣下”，將依靠百克190-200千卡。
• 沙拉甜菜和奶酪。 這是每百克食物中大約211卡路里的熱量。 這裡的一切也將取決於您選擇使用做飯的奶酪類型。

原料或煮沸

卡路里 煮甜菜 （大蒜蛋黃醬和奶酪或她-無所謂）仍高於原油產品的卡路里含量較高。 有些人喜歡用甜菜是原始形式，考慮到它是如此美好美聯儲，健康和美味。 然而，並非所有的健康狀況可以做到這一點。 例如，人患有糖尿病，腎結石疾病或急性胃炎患者，是不允許吃生甜菜。

在大多數情況下，蔬菜畢竟煮沸。 煮甜菜可用於小菜，沙拉和湯。 即使甜菜甜點 - 這是令人驚訝的美味。 而水煮版本是健康安全的。

與大蒜和蛋黃醬甜菜

因為今天我們所談論的大蒜和蛋黃醬甜菜的卡路里含量，則需要準備一個水煮蔬菜。 這道沙拉 - 一個最喜歡的零食了很多，它總是裝飾著節日的餐桌。

配方是很簡單的。 為了製備所需的煮沸甜菜（250克），蛋黃醬（45克），鹽和胡椒，以及食品的嚴重程度 - 有點蒜泥。 甜菜需要研磨成細刨絲器，添加香料和大蒜。 然後把一對夫婦蛋黃醬湯匙的。 這道菜是準備好了。 有一對香菜的亮綠色的樹葉裝飾它，並在餐桌服務。

沙拉甜菜，奶酪，大蒜

據了解，大蒜和甜菜蛋黃醬由於最新的產品的卡路里含量是相當高的。 敢情起動機不能全部。 蛋黃醬禁止在許多食物中使用。 怎麼辦？ 什麼可以代替蛋黃醬 與甜菜沙拉？

要更換容易進來橄欖油沙拉，其中，所述主要成分是用甜菜，大蒜。 沒有蛋黃醬的熱量會更少數量的訂單。 它應該只需要質量好的油，因為熱量便宜類似物比蛋黃醬，從要下降更多。

這將是奶酪一個很好的替代。 生菜，甜菜，大蒜和奶酪，是完美的結合，往往被那些誰減肥或保持體重的表格。 對於準備，你可以把任何品牌的奶酪。 如果你遵循的飲食和維護日誌熱量食物都吃過，然後採取與脂肪比例較低的奶酪。 作為結果，並獲得較少的營養沙拉。

例如，豪達奶酪在其組成中含有大約360卡路里的熱量，但是奶酪的琥珀色 - 280.你想做成沙拉更有用？ 請。 208卡路里的熱量，乳清 - - 174，奶酪 - 113卡路里的熱量幫助將始終從羊奶奶酪來。 選擇總有各種各樣的菜餚很簡單。

甜菜根沙拉 與核桃

我們將繼續尋找替代品進一步。 你的體形和健康帶來巨大的好處將使用由水煮甜菜，核桃和李子的沙拉。 該成分的比例可能會有所不同。 相反，蛋黃醬也是允許使用的油（未精製的或橄欖油）。 而你不能加油沙拉都沒有。

熱量的菜餚平均每百克約152卡路里的熱量。 如果少加一點，多一點堅果李子，熱量減少。