倒立。 你需要它嗎？

倒立，它肯定是最令人激動和壯觀的運動之一。 ，當然，我們每個人誰支持你的身體在體面的物理形狀，不放棄學習如何實現它的機會。 有跡象表明，必須遵守一些條件，如倒立是練習困難和創傷。

第一個條件是，你的身體能力必須滿足的演習安全運行的要求。 你的手臂， 肩胛帶， 頸部肌肉應制定足夠的自由保持你的體重，在本質上倒立是沒有的。 頭在這個練習中，僅執行的支撐點之一的作用。

接下來的條件是沒有禁忌的有，例如，血壓高，頭部受傷，用眼睛的視網膜問題，心理疾病。 這種情況很容易被這樣的事實解釋說，在大腦中的血管自然不提供調節閥 血壓 在血液中，並在血管中的頭，它可以是充滿了各種負面後果軍演施壓過程中，因此顯著增加。

當然出現這樣的問題，為什麼需要它，這是在你的頭上危險的立場？ 這個練習的好處被認為是無可爭辯的，因為很明顯，當執行卸載腿部血管和增加血液流向大腦和腦垂體。 因此，改善 腦功能， 消除心理障礙，恢復正常的呼吸道，性功能障礙消除。 返流有助於停滯的內部器官的血管，消除，清洗門靜脈，這對免疫狀態的積極作用。 加強和改善他們的健康腿的血管，腫脹消失。

那麼，什麼是安全性能倒立的基本規則？ 嚴禁建設的頭部（囟門）的頂部。 它充滿了難以挽回的後果。 頭骨參考點，可以判斷，如果你把雙手合十，大拇指佔用從索引90度，以使他們更接近鼻孔。 食指的末端將只是前額發際線及以上。 當動物長角。 這是你的參考點。

執行上防滑面倒立時，可以使用 橡皮墊。 我們跪，手臂肘部，前臂，放在地上彎曲。 頭也提上了樓，在上述基準點蝴蝶結的手掌。 雙手 輕輕按在頭上。 伸直雙腿，並擰緊他們盡量靠近身體，膝蓋應Makimalno接近腋窩。 彎曲雙腿，腳跟靠近骨盆。 在這個位置，我們正在建設的平衡。 只有有信心時，伸直雙腿。

不建議自己做這個練習。 一個合格的培訓師的參與，如果你是連瑜伽倒立停止略有興趣成為一個可望而不可及的目標。 在瑜伽倒立Sirshasana叫，被認為是最重要的，結合了所有其他成千上萬的體式效力的姿勢。

祝你好運！