伸展：坐在在家裡一個麻線

本文將討論 如何在家裡坐下來就一個麻線。 或者說，這些練習，可以幫助你做到這一點。

為什麼這樣做？

具有靈活性和延展性非常酷。 此外，使用麻線的是巨大的。 得益於良好的拉伸改善骨盆的流動性，恢復正常的血液循環，盆腔器官的工作。 麻線 - 它是泌尿生殖系統疾病，以及靜脈曲張優異的預防。 多虧了他，腸道的工作改善，舒展脊椎和打開胸腔，更容易呼吸。 而且，當然，串 - 對抗多餘的脂肪在腿部和臀部的優秀補救。

所以， 你坐下來在麻線在家嗎？

首先，你必須堅定自己決定，你可以做到這一點。 這是最重要的事情。 畢竟，它假設拆分只能是一個孩子。 不，這是有可能在任何年齡。 但是，您將需要一個強烈的慾望和意志力來實現的結果。 否則，沒有辦法。 這是很容易 做到的分裂 只在童年。 成年人做到這一點是非常困難的，需要更多的時間。

在一些提示 如何坐下來在麻線 在家裡

選擇培訓右邊的房間。 它應該是免費的，寬敞，溫暖無風的。

決定臨時就業。 它必須易於使用，並且是永久性的。 你絕不應分散。

不要急！ 切記不要超載你的身體。 一切都應該逐步進行，不匆忙。 否則，所有可能導致去看醫生。

練習：劈叉盡可能快

首先熱身你的身體。 有幾種選擇：你可以跑了一英里，掄腿40次，或做跳躍100。 或洗澡。

這將為您準備韌帶的鍛煉，伸展：你必須坐在地板上，把你的雙腿併攏，伸直你的膝蓋，以腿和腳抱做斜坡，使額頭碰膝蓋。 如果你有一個幫手，他可以在你的背部下壓，從而增加了負載和拉伸。 如果您拉伸一個不錯時感到疼痛，那麼你正在做的是正確的。 如果疼痛嚴重和不愉快的 - 停止。

於是，經過熱身和伸展可以開始和纏繞。 沒有什麼複雜的。 只需將腿和嘗試做劈叉。 就像你可以。 你可以依靠的椅子上，使其更容易。

有書籍的變體。 但是，他是痛苦的，不適合每個人。 我們需要採取的書，並通過一個帶走一個，往下走低。

還有就是如何坐下來就在家裡麻線另一種方式。 要躺下在他的背上緊貼牆壁，在牆壁上提出的腿，並逐步開始在手滋生。 根據 重力的力 ，他們驅散。 對於更強的負荷可以被附接到一些重物的腳。

對於妊娠紋，你可以使用窗台上，桌子或椅子。 只是扔了一條腿，試圖讓他的頭，他的腳趾。

你可以把一個人當助手。 坐在地板上，雙腿走出更寬，並試圖彎腰，盡量接近到地板上。 合夥印刷機讓你回來。

而最重要的是 - 定期鍛煉。 進行練習至少每天一次30分鐘，你會看到的結果！