魚和蔬菜。菜適合各種場合

你想取悅svoVy想請他們家的東西不僅美味，而且有用嗎？我們準備了一些美妙和簡單的食譜給你。魚 - 人類產品，吸收良好，有蛋白質，維生素和脂肪的好複雜的非常有用的。據認為，在食品消費的水產品應每週至少1-2次。

魚和蔬菜任何裝飾，即使是最簡單的家庭晚餐。方法來烹調魚有無數。

魚在番茄醬與蔬菜

這道菜很簡單，但優雅的，由於番茄的味道溫和的組合。此外，這個配方是，即使是最幹，瘦魚會多汁，含在嘴裡融化。讓我們不要忘了蔬菜，這與魚組合味道更好。

你將需要：

現在，更多的製備方法。剝洋蔥切成圈。拿煎鍋高邊，然後你就可以放入烤箱。把它放在火中。預熱油鍋，倒入油，並拖放到洋蔥。減少熱量，讓洋蔥炒7分鐘。去皮胡蘿蔔和篦它擦菜板。當洋蔥變得非常透明，胡蘿蔔添加到油鍋，旺火蓋。離開用小火燜5分鐘。

在此期間，洗魚片和拍幹好。切它分成多個部分。灑每一塊用檸檬汁。這將有助於擺脫異味，很多不喜歡的。胡椒和鹽每片在兩側。

拆下熱油鍋。直到在一個碗裡設置蔬菜的半待用。另一半均勻地分佈在油炸面。在它旁邊躺著魚片件。填寫所有的番茄汁。如果你使用新鮮或罐裝的番茄汁用指腹代替番茄醬的魚與蔬菜的番茄醬會更鮮美。頂配的菜剩下的一半。

用蓋或鋁箔關閉鍋。發生在用於預40-60分鐘（溫度 - 180-200℃）的預熱的烤箱。魚和蔬菜準備。個飽！

此外，我們還為您提供另一種簡單而美味的食譜。

魚，釀菜，烤在烤箱

對於這種菜，你可以使用任何的魚你的口味。這可能是鱈魚，鯖魚和梭魚連。與蔬菜魚是成功的，您將需要這些成分：

剝洋蔥和胡蘿蔔。切成薄片的洋蔥。在粗刨絲器擦胡蘿蔔。燒熱炒鍋，倒入油進去。發回的洋蔥，燉用小火約5分鐘，並立即加入磨碎的胡蘿蔔。直到蔬菜燉，切青椒和芹菜切成小塊，約1厘米。他們加入胡蘿蔔洋蔥混合物。鹽和胡椒和季節添加自己喜歡的調料。煨低熱量蔬菜，覆蓋，直到他們是軟的。

切開魚的腹部，搶骰子，設法得到它，從尾部開始。刪除其他可見骨。烘烤箔層上擴散比其表面的尺寸要大得多。抹上菜油箔，以保持魚卡住了，它很容易烹飪後得到的。把魚放在箔，用檸檬汁，胡椒和鹽以及擦。

填寫她的肚子燉蔬菜。如果所有的餡不適合，把它放在上面。緊緊包住箔。現在，你需要發送的魚在預熱的烤箱，在約180-200℃的溫度下30分鐘。然後從烤箱中取出魚，小心地切開並略微擴大箔。灑魚粗碎奶酪和地方在烤箱再烤5-7分鐘。

魚和蔬菜準備好了！現在，你可以收集整個家庭的美味和健康的午餐。