飲食菜單。 一些強制性規則和配方。

聖人說我們是我們所吃的。 有人同意這一點，有人否認，但很少有人會認為適當的營養是健康和充實生活的方式。

適當的營養並不總是素食的，並不總是完全拒絕所有禁止的食物。 正確的膳食菜單是完美均衡的飲食，滋養身體所有必需的維生素和微量元素。

許多人使用減肥食品減肥，其他的則是維持體重，其餘的只是因為喜歡這種生活方式：沒有飲食習慣，而不依賴於甜和脂肪。 應該指出，沒有一種食品只有優點，只有缺點。 只有取決於你需要達到的目標，專家才會做個別的食物。 這個選項最有利於健康。

當然，現在飲食營養的菜單不僅是專家，還有完美的業餘愛好者 - 流行音樂，電影和戲劇明星，全球各地的“星星”。 我們可以聽他的話，我們可以拒絕或部分跟隨他們。

飲食菜單包括需要遵循的幾個規則來達到預期的效果。 這裡有一些：

1.慢慢消費食物，最好絕對平靜放鬆。

2.嘗試佔用四分之三的機會，以免離開桌面非常餓或過度餵食。

3.在3點之間休息一下，這是身體有時間處理已經吃過的食物的最佳時間。

吃了很多液體後，不要立即喝酒。 一杯水最好在飲食前20分鐘飲用。

5.嘗試徹底咀嚼您的食物。

不要在壓力下吃飯 - 這只會加劇情況。 只是試著先冷靜下來，然後自豪地想想自己和你的意志力。

長期遵循飲食習慣的人們知道世界上有多少精美美味的菜餚（不含有無用的脂肪）。 這裡有一些：

來自雞肉和西紅柿的沙拉是一種美味營養的菜餚，在艱苦的一天不會留下飢餓的痕跡。 它包括：西紅柿，雞肉片，萵苣，芹菜（莖）， 紅洋蔥。 所有這一切必須混合，因為低脂酸奶油可以用作填充物。

蔬菜湯 - 溫暖美味。 要做到這一點，您將需要：豬肉圓角，韭菜，胡蘿蔔，西紅柿和豆類，芹菜，巴馬干酪和 青豆。 還有你喜歡的蔬菜和香料。

3.加熱沙拉用肝臟。 飲食菜單意味著獨家使用雞肝，所以要特別注意。 在這沙拉也將需要：沙拉（或其他沙拉），西葫蘆，青豆，西紅柿，制服中的土豆，洋蔥和一對大蒜丁香。 用植物油（湯匙）將這沙拉加滿。

這個食物系統的一個有趣的菜是胡蘿蔔 - 椰子湯。 為了準備，請：椰奶， 蔬菜湯， 胡蘿蔔，薑和洋蔥。 加入咖哩湯，辣椒和黑胡椒粉。

膳食菜單 - 一套最好的食品。 在習慣這種飲食的過程中，您可以吃這樣的產品：煮熟的魚，雞肉片或小牛肉，蔬菜沙拉或穀物。

我們生活在21世紀，所以現在幾乎每個餐廳和每個酒店都可以要求單獨的飲食菜單。 在這種情況下，您不必經常考慮吃什麼以及飲食適合多少。

快樂照顧自己和你的健康！