飲食芭蕾舞

修長，細膩，飄飄像蝴蝶的形象，一個芭蕾舞演員不能不令人肅然起敬。 但在同一時間，其精緻的外觀誘人的想：“她吃什麼，以及如何保持幾乎沒有重量輕？”。 這一概念的芭蕾舞專門的空氣，以下 瑪婭·普麗謝斯卡婭飲食 稱為“不吃！”，是錯誤的。 那麼是什麼是保持其優良的形式秘密？

哲學功率芭蕾舞

在選擇一次飲食所有的婦女是他們的健康和美容的保存感興趣。 對於舞者但這也是重要 的職業 與事業上的成功。 這就是為什麼舞者的飲食 - 它只不過是一種哲學更多，因為只有他們能夠減肥不挨餓，甚至反之亦然 - 享受食物。 那麼，為什麼普通的女人夢想優美的形式和身體的誘惑曲線，沒有形成把多年的芭蕾舞食品規則的優勢呢？

迄今為止，最流行的是所謂的無糖飲食或脂肪攝入量飲食低。 但芭蕾舞演員知道，有一個良好的耐力和劇烈運動後，人體需要的蛋白質和碳水化合物，脂肪用。 舞者的飲食是建立在碳水化合物，這是能量的主要來源。 他們的主要飲食包括蕎麥，燕麥，大米，水果，蔬菜和麵包。 這些產品在運動時完全抵消能源消耗。 碳水化合物必須出現在每一餐。

排在第二位的是 蛋白質產品， 是負責建造肌肉。 蛋白質的最佳來源是白雞肉， 低脂魚 以及最小的脂肪含量的乳製品。 韌帶的彈性，這是非常必要的舞者提供脂肪，因此，即使少量，它們應存在於飲食。 一個星期就夠了兩次吃海魚的一小部分，並用植物油的沙拉。

如何養活一個芭蕾舞演員

舞者的飲食是從其他飲食顯著不同。 芭蕾舞女演員飲食完全缺乏烘烤，糖，肉類，醃泡汁，以及各種半成品。 為了減少在即食食品鹽的量，他們添加天然醬油和檸檬汁。 他們也被禁止用於碳酸飲料和啤酒的負面影響不僅對一般的條件，也是對肌緊張。 但在演出前吃“充電”一塊巧克力棒的能量將是非常方便的。

早餐全餐 - 這使任何飲食芭蕾舞演員的先決條件。 實踐證明，這一天逐漸減弱代謝過程中（上午他是最強的）。 利用生物體的這一特點，舞者消耗了最多的高熱量的食物，早上吃早餐。 上午飽和使其感覺所有的100全天，以及額外公斤的上側面的外觀不用擔心，因為這不會發生。

動力舞者應該是一小部分，但往往 - 他們至少每天吃5次。 在這種模式下，食物更快地消化，沒有飢餓感不吃虧暴飲暴食的感覺。 此外，該規則沒有覆蓋的舞者“不要在18:00以後吃”。 通常情況下，演出在晚上保持，並且因此 光晚餐 在蔬菜沙拉和一塊烤魚的形式-是強制性的。 如果這個規則被忽視，新陳代謝減慢，造成脂肪開始積累。

只有良好的營養可以提供芭蕾舞演員事業上的成功，因為這需要的力量和能量的跳動關鍵。 因此，舞者的飲食應該是全面的，並且在任何情況下，不要飲食。