這是真的，抓飯低熱量？ 抓飯雞 - 美味食譜

抓飯 - 所有最喜歡的菜。 我借用烏茲別克斯坦美食食譜 - 他準備大米，肉類和蔬菜。 這種傳統的抓飯 - 易碎的，油膩的，並含有大量的肉。 為了哮吼在烹飪過程中不沸騰，既要嚴格遵守食譜，並且在任何情況下都不要改變它。 對於誰是看你的體重的人，可以替代肉只能添加蔬菜和乾果。 然後食物熱量低。

雞肉抓飯 是不同的脂肪含量高，白起肉瘦肉和生物體是非常有用的。 一粒米中含有豐富的礦物質和維生素 - 在它的脂肪含量是微不足道的。 這種文化也是不同的營養價值和口感宜人。 它是由醫生為孩子小食品推薦的，因為這穀物不無麩質。

糙米包括在糖尿病患者的飲食 - 這是非常有用的，它有一個非常小的熱量。 抓飯雞，在鑄鐵大鍋煮熟，特別好吃。 禁忌與羊肉，豬肉和牛肉的人有十二指腸潰瘍，胃潰瘍和功能性便秘的疾病菜，但與雞肉醫生他們被允許。 所以，如果你不從上面的病症受苦，不是坐在一個剛性飲食，也不是吃素的，然後拿我們最美味的食譜的優勢。 卡路里抓飯雞很少，所以不要害怕變得更好。

配料：

• 1公斤雞;
• 2胡蘿蔔;
• 稻（700 G）;
• 蒜（頭）;
• 2蔥;
• 葡萄乾（100克）;
• 調料：人聯黨，鹽，黑胡椒。

裡脊肉切成洋蔥立方體。 在大水壺倒油，熱，鋪陳洋蔥 - 棕色。 然後加入雞肉炒好。 在一個大水壺全部鋪設，倒入磨碎的胡蘿蔔 - 折磨，中火加熱。 10分鐘後，倒入熱水涵蓋肉類，加入葡萄乾，香料和大蒜。 染料煮沸和鋪設洗滌大米，頂部倒水（大約5cm的穀物水平以上）。 將所有材料混合，蓋上鍋蓋，燜至水沸騰了。 準備大約需要15-20分鐘。 你會驚奇的菜，其精緻的風味和低卡路里的辛辣味！

抓飯雞肉，蘑菇和梅干

產品：

• 大米粗粉（500克）;
• 魚片（300克）;
• 香菇（200克）;
• 梅干（10個）;
• 大蒜（多個齒）;
• 胡蘿蔔;
• 香料，以適應。

另外，炒蘑菇，肉，洋蔥和胡蘿蔔。 在釜底部鋪設肉焦黃洋蔥，胡蘿蔔烤蘑菇的層 - 所有注滿沸水，燜10分鐘。 當時間倒入糝，輕輕用勺壓碎，添加香料並覆蓋與水的全部混合物。

Tomim直至吸收水分。 然後用添加蒜梅干，蓋上蓋子，並保持另外5分鐘。 我們給菜注入。 這種原始的粉撲抓飯是非常多汁，美味！ 相反，李子可以添加其他乾果。 如果你排除的肉，你就會得到具有低卡路里含量的瘦菜。 在這種解釋雞肉抓飯與新鮮蔬菜，泡菜和醬料的各種組合。

最後，準備 膳食抓飯 雞和茄子

產品套件：

• 雞;
• 3茄子;
• 圖（2杯）;
• 幹梅（20克）;
• 洋蔥;
• 四個雞蛋;
• 調味料（黑胡椒，紅花，肉桂，檸檬果汁）。

斬胎體成部分塊，撒上鹽和安排上的熱煎鍋。 肉添加切碎的洋蔥，李子和檸檬汁（適量）。 另外，炒茄子，並與盤中的食物組合它們。

拌入少許燉，倒入蛋液，並在烤箱裡烤了發送。 在準備食物，米飯。 在一個深盤放半的穀物，肉類砂鍋在它的上面，並完成水稻的其餘層。 驚人的食譜與檸檬的音符，它不同於標準抓飯味道。