輪的新聞 - 家庭的理想教練。

目前，你可以買到幾乎所有的鍛煉。 然而，並不是所有的人都能夠適應我們的小公寓。 輪的新聞恰到好處。 有了這個滾輪可以輕鬆地擺脫多餘公斤，同時收緊腹部肌肉。 此外，這款機器並沒有發生由於它的縮影。

從表面上看，這個健身房外殼看起來像一個正常的車輪，在其兩側有筆。 正如你所看到的，這台機器是簡單的，像所有的輝煌。 但是，儘管如此，對健康的好處也帶來極大。

如果我們從標題，該輪的新聞開始，許多人都相信，只能用工作出腹肌。 然而，這種觀點不能被稱為真正的。 事實是，如果使用這種微型的適當的運動 運動器材 空載不留，上 身體的一部分。 肩膀，手臂，尤其是背部和胸部肌肉的肌肉 - 他們都努力工作。

此外，該輪 按演習 我們會在後面考慮，加載股四頭肌， 腿筋， 臀部和腰部。 好了，告訴我該模擬器能夠立即使用這麼多肌肉還有什麼？！

請注意一個事實，即模擬器按“輪”讓你，因為你已經明白，難度非常大的工作。 並在一個月定期鍛煉後，你將看到如何改變你的身材是最好的。

在培訓過程中最重要的事情-統一和正確的呼吸，否則有效性運動要低得多。 注意以下方法：山坡和呼吸之前，請深呼吸 - 抬起身體的時候。

對於那些誰第一個決定採用輪按一個小建議：出於安全原因，你的起始位置應如下：在他的膝蓋，並在運動中身體沒有完全理順。

在上課的時候照顧軟床上用品的膝蓋下。 這適用於每個人 - 無論是初學者和更先進的lyudey.A現在幾個練習的例子，這將需要車輪壓機。 我們先從最簡單的。

以起始位置“跪”。 手中拿 體操輪 和手臂的長度拿著它，休息一下就在他面前的地板上。 在這種情況下，朝臀部背部彎曲，直到不能碰自己的乳房。 然後podkatyvaya車輪壓到她，慢慢開始逐漸伸直恢復到原來的位置。

下面的練習是複雜的第一實施例。 一切都只是在相同的終點，即在觸摸大腿乳房的那一刻，你必須等待幾秒鐘。 只有在此之後，你可以回去了。

第三個練習的目的是在背部肌肉的發展。 在地板胃烈，體操輪臂拉前進。 慢慢開始輪拉她，靠在他的懷裡，並在同一時間彎曲的背部。 腿的位置保持不變。 嘗試盡可能接近滾動到他的電影。 達到最大點之後，留在這個位置上。 然後輕輕地回滾回砂輪本身。

現在另一個運動是更適合那些誰擁有良好的身體準備的人。 用雙腳與肩同寬站立。 輪的新聞放置在地板上在他的面前。 開始慢慢地回卷了他，直接對夾轉移你的體重。 理想情況下，你的身體需要採取水平位置。 但如果這是沒有可能的，做這項運動時有最大的回報。

我們只考慮了可以通過採用體操輪進行練習一小部分。 然而，在移動到其他選擇，並具備這種技術之前。 相信我，這將是不那麼容易，因為它可能乍一看。 而最重要的是，開始做，不要扔在中間鍛煉，怎麼努力，你不必！