表熱量的水果和其成熟的在我們的緯度期

高估的味道和水果有用的內容是非常困難的。 而且，儘管它們存在於賣場常年（例如，來自智利，梨子進口葡萄 - 中國，覆盆子和藍莓 - 維爾京群島），在夏天，他們成為有用的物質含量的冠軍。 正是在這一時期，成熟的水果在我們的緯度。 因此，以下將顯示你需要特別注意當地的水果，只有分行在本月。

與此同時水果，特別是甜的，可促使體重增加。 美國科學家建議，那些誰不參與運動和工作的大多是坐在那裡，每天2個水果。 這些誰，另一方面，是從事體力勞動，可以承受5-6 PC。 因此，熱量的水果取決於葡萄糖和果糖的含量。 因此，以下為一表格， 水果的熱量含量 與其成熟的時間。

表熱量的水果

下面的文本將給予 水果的名稱 和每百克熱量的數量，並在我們的緯度醞釀期：

1. 西瓜 - 30千卡/ 100克。 - （七月半 - 8月）;
2. 杏 - 48千卡/ 100克。 - （6月下半月日 - 7月的前半部分）;
3. 香蕉 - 89千卡/ 100克。
4. 葡萄 - 67千卡/ 100克。 - （8月底 - 9月）;
5. 櫻桃 - 32千卡/ 100克。 - （6月底 - 7月）;
6. 梨 - 42千卡/ 100克。 - （七月底 - 8月）;
7. 瓜 - 28千卡/ 100克。 - （七月半 - 8月）;
8. 草莓 - 34千卡/ 100克。 - （6月底 - 七月的前半部分）;
9. 覆盆子 - 41千卡/ 100克。 - （七月底 - 8月）;
10. 桃子 - 39千卡/ 100克。 - （7 - 8月）;
11. 李子 - 46千卡/ 100克。 - （七月底 - 8月）;
12. 醋栗 - 44千卡/ 100克。 - （6月底 - 8月）;
13. 柿子 - 70千卡/ 100克。 - （九月 - 10月）;
14. 藍莓 - 44千卡/ 100克。 - （7月）;
15. 蘋果 - 52千卡/ 100克。 - （七月底 - 8月）。

如上表所示熱量水果，圖上最偉大的標誌可以離開的香蕉，葡萄，柿子過度消費。 但是，所有的水果最好吃4小時，睡前體時間它們包含吸收的碳水化合物。

應特別注意支付給他們的消費文化。 畢竟，在水果的熱量比他們的安全更重要。 一些關於這個問題不會阻止的建議：

• 為了不失去最有用的，不去皮的梨，李子，蘋果，已在您所在地區種植。 畢竟，果皮中含有大部分的維生素，粗纖維的;
• 但是，如果你買的水果，都從國外到達，那麼最好是預先清潔。 因為在皮膚和皮可以積累大量的硝基化合物，施加到保持吸引人的外觀。

有必要提及的維生素，營養物質在水果中的含量。 紅色和他們的橙色有高含量 的維生素C， 以保護身體免受壓力和感染。 甲葉酸，β-胡蘿蔔素是一種很好的預防心血管疾病和癌症。

同時，對營養物質的含量漿果沒有取得成果，並在比他們高很多方面。 例如，在沙棘維生素C的含量，玫瑰，草莓顯著。 甲 維生素P 在藍莓，紅葡萄增強毛細血管壁。 漿果是好的，即使是那些在冷凍過程中不失去其有益特性，因此可以保存很長時間。 因此，準備當你最喜歡的水果沙拉不要剝奪的關注和漿果。 多不會增加，因為這種熱量的水果沙拉，但效用的增加程度。

價格實惠，普遍有益的膳食可以稱得上一個蘋果，它顯示的水果卡路里表。 它含有豐富的纖維，果膠，鐵，鉀，它是 - 它的所有營養成份不完整列表。 特別是因為你可以買國產蘋果一年四季，只有改變的品種。 此外蘋果-不是 最高熱量的水果。

因此，吃水果和維生素豐富。 但是不要忘了有用 作物 和蛋白質來源-肉。