蛋白質餅乾 - 健康零食

高蛋白餅乾含有大量的蛋白質。 它可以在家裡使用簡單和方便的成分製備，或買現成的。 這道甜點可以與你當你旅行或工作服用。

奶酪和蛋白質

好吃的東西的製備不需要特殊的烹飪技巧。 隨著能夠處理大家誰看著她的身影。

是需要的材料：

• 豆腐5％的脂肪 - 1包。
• 雞蛋 - 2個。
• 乳清蛋白 - 100克
• 全麥麵粉 - 100克

每100克高蛋白餅乾處方熟得非常快，提供了現成的230卡路里的熱量。

準備工作：

• 打蛋器，形成緻密的泡沫。
• 拌入奶酪。
• 倒入蛋白和預篩麵粉。
• 揉成麵團均勻。
• Vystelit烤盤為烘焙紙，刷油。
• 勺子形成小餅乾。
• 入預熱烤箱。 在190度的溫度烹飪需要大約半小時。

烹飪之後，cookies需要降溫。 原來，非常可口。 各種口味的，使用蛋白添加劑 - 香草，巧克力，草莓。

蛋白質燕麥餅乾

對於美味和健康的菜餚將需要準備：

• 燕麥片 - 150克
• 乳清蛋白 - 100克
• 脫脂牛奶 - 30毫升。
• 雞蛋 - 1件。
• 地面花生 - '80

如何煮餅乾蛋白質：

1. 燕麥片是在攪拌器中研磨。
2. 打蛋器好。
3. 所有成分結合在一起，攪拌至順滑。
4. 熱爐190度。
5. 躺在烘烤羊皮紙勺子形成的cookie。

烤半小時，檢查可用性。

餅乾得到一個美味和豐盛。 它的熱量 - 370每100克千卡。

巧克力甜點

在身體或嚴格控制飲食的乾燥要善待自己與巧克力味美味的高蛋白餅乾。 他的廚藝並不需要太多的時間，並且不需要昂貴的成分。

首先，準備好所需的產品：

• 低脂奶酪 - 400克
• 雞蛋 - 2個。
• 米粉 - 2湯匙。 湖
• 可可 - 3湯匙。 湖
• 乳清蛋白 - '60
• 甜味劑 - 品嚐。

準備有用甜點的過程：

• 雞蛋添加甜味劑和打至粗綿密的泡沫。
• 添加奶酪調勻。
• 進入麵團乾燥成分和揉透，直到順利。
• 烘烤羊皮紙片，把矽膠墊。 一茶匙形成小餅乾。
• 以180度的溫度下烘烤約20分鐘。 願意來檢查，用牙籤。

餅乾變成嫩，爽口而略脆。

蜜餞

營養學家建議做他們單調的菜單。 為此，餅乾可以把蜜餞和乾果。 烹飪的必要成分：

• 乳清蛋白 - 80克
• 果脯 - 50克
• 杏乾，葡萄乾，李子 - '30
• 雞蛋 - 2個。
• 燕麥粉或大米 - 3湯匙。 湖
• 甜味劑 - 品嚐。

在肝臟中添加蛋白質奶昔，可以用蛋白粉來充實，使它有用和美味。

製備這種可口的甜點的過程非常簡單：

1. 通過添加甜味劑徹底攪打雞蛋。
2. 幹倒入開水，然後洗淨。
3. 雞蛋補充蛋白質和麵粉，揉小心。
4. 麵團倒蜜餞和切碎的乾果。 質量攪拌直至均勻性。
5. 烘箱中加熱至200度。
6. 放在烤盤羊皮紙和用橄欖油塗抹它。
7. 茶匙形成小餅乾。
8. 烤約20分鐘。

經過烹飪，烘焙給定的時間冷靜下來。 這個cookie呈翻外脆又嫩。

椰子樂趣

蛋白質建議在下午使用Cookie。 這是肌肉生長含有豐富的蛋白質，必需以及健康營養。 這種餅乾可以是糖果和糕點的理想替代品。

為了它，準備以下產品：

• 蛋白香草味 - 100克
• 米粉 - 100克
• 乳脂肪1.5％ - 為50ml。
• 椰子 - '50
• 雞蛋 - 2個。
• 甜味劑 - 要求。

如何煮椰子餅乾蛋白：

• 將雞蛋加少許甜味劑打至起泡。
• 加入所有幹的成分和牛奶。 揉成麵團。
• 倒入攪拌半椰子。
• 在片材用於烘烤羊皮紙襯裡和茶匙形式的餅乾。 您可以使用一個糕點袋。
• 每個cookie撒上椰子。
• 表放入預熱200度的烤箱中烤約25分鐘。

冷卻後的椰子餅乾變成令人難以置信的嫩滑爽口。 它可以散步或工作，有午休期間小吃。

高蛋白餅乾是誰在意身體的和諧運動員和民眾中很受歡迎。 它有助於滿足對甜食的渴求不可抗拒和下午茶期間滿足你的飢餓感。