蛋白產品減肥：道路上的和諧取捨

蛋白質的量在飲食的問題 - 討論。 但這裡是需要蛋白質的食品中存在甚至沒有討論。 問題是，幾乎所有的天然產品中含有相當大量的脂肪，“負載”。 蕎麥的蛋白質“裝”與碳水化合物和蛋白質的豆類是偏遠，難以吸收。 做什麼，什麼是“妥協”蛋白質的減肥食品？ 這份名單是足夠大的，但將不得不接受，理想的蛋白在罐子和運動營養的包中發現的事實。

嫩雞

通用動物性蛋白質 - 雞，雞胸是可取的，因為屍體的這部分飛行最有利的 - 它實際上是一個純精肉，只要求切割胸骨。 不建議減肥炒雞肉，雖然作為例外 - 每週一次 - 你可以把自己。 只是不要讓“大餐每一天”。 在日常生活中煮的乳房，或烤。 是的，這是一個有點洩氣。 但是，如果你添加低脂肪調料和醬汁，就可以享受生活，即使是在節食。

海洋飲食

蛋白產品減肥包括魚類和海鮮。 但是，此選項並不適合每一個人。 煮和烤低脂魚味道馬馬虎虎。 一 熏通常很咸。 所以，如果你想節省時間，買了準備好了，準備在同一天密集的做法 - 把汗鹽。 我們可以吃肥魚？ 如果你攜帶它好，就可以了，但在這一天，脂肪在飲食總量應不超過'50也就是說，如果你同意當天其餘所有的人只吃低脂肪食物，這種魚將受益。 畢竟，這是非常有用的 - 改善大腦功能和血管的情況。 蛋白產品減肥包括我們的魚是不是偶然的 - 它含有磷，必要的能量分子的構建。 使魚需要為那些誰是試圖減肥用的訓練幫助。 特別是良好的刀魚 - 石油甚至那些誰是來自脂肪的鮭魚生病耐受性良好。 和蛋白質在其中是非常小的 - 每100只18-19克克最終產品的，就像在雞（100克紙漿大約21克的蛋白質）。

牛奶和 奶製品 供應：利弊

蛋白質減肥產品的列表，而各種奶粉將是不完整。 我可以吃牛奶，奶酪或酸奶，如果你正在減肥？ 我們害怕吸毒類似於（奶酪），超重大量的脂肪（全脂奶粉）和胃炎（從酸牛奶）的。 然而，如果一切是可怕的，真的嗎？ 是的，真的奶酪給我們帶來的快樂，但觀察戒斷症狀的人沒有飲食失調，牛奶含2％脂肪的味道比牛奶更好的為3.5％的脂肪含量，以及胃炎通常由細菌引起的。 然而，牛奶是另一種陰險的 - 它改變對合成代謝過程的代謝。 這是很好的減重，保護你的肌肉和壞誰需要相反的節食者 - 分解代謝過程。 所以不吃訓練後和睡覺前乳製品。

有什麼其他規定可在飲食中消耗，鑑於我們感興趣的是蛋白質的食物？ 對於減肥和良好的植物蛋白 - 蕎麥，豆類和全部由大豆做的。 但是，如果其使用必須記住的是，蛋白質（消化），它們含有比動物產品少兩次。