最好的減肥方式在一個星期

不久，一個重要的事件，最喜歡的衣服是有點緊？ 在這樣的時刻，每一個女孩都開始思考，如何減肥在一周內，在任何衣物信心再看看。 在如此短的時間內大幅減肥是不可能的，而且是危險的健康。 但也有關於如何減肥的一個星期，使胃更適合更合理的方式。

怎麼吃？

為了擺脫脂肪，你需要鍛煉與合理營養相結合。 一個運作良好的消化系統 - 第一步，一個苗條的身影。 首先，它是要放棄脂肪和甜食，戒酒，酒精飲料和戒菸。 所以，你將能夠恢復正常的代謝。 對甜食的壞習慣和渴求不能與任何的方法相結合，提出如何減肥一個星期，因為他們破壞的努力。 啤酒最有害的消費 - 這種飲料帶來體內過量的雌性激素，在腹部造成脂肪堆積。 在一般情況下，飲食不必須是非常嚴格的。 最主要的-吃的纖維食物有大量的纖維。 這樣的食物降低食慾，不會引起便秘或腹脹。 如果你想通過在搜索的方式在一個星期減肥菜單，一定要在健康食品穀物和蔬菜纖維的名單包括：蕎麥，南瓜，黃瓜， 糙米， 芹菜，豆類。 為了填補食物可以橄欖油或其他植物油，以及酸奶油或蛋黃醬少量最好給至少一段時間的飲食。 水果也將是減肥時的好選擇，最好是停止對梨，蘋果，柚子和桔子的選擇。 蛋白質食物應該出現在水煮魚或瘦雞和蛋的形式在桌面上。 最後，一個重要的產品是一個普通的飲用水。 身體，不進入流體適量減慢你的新陳代謝。 習慣於自己喝足夠的水是相當容易 - 確保瓶子總是帶在身邊，偶爾喝幾口。 一旦飲用完畢，回去補瓶。

怎麼辦呢？

因此，適當的營養是多還是不太清楚。 什麼樣的身體活動的建議在一周內減肥的最佳方法是什麼？ 有一種 減肥，組練習 這是由一些規則來進行。 火車兩小時飯後，該obzavedites舒適的衣服和耐心 - 結果的第一天不是太明顯，但我們沒有理由放棄。 第一個練習 - 起重住房。 從上一回電梯腿俯臥，雙膝彎曲，以位置垂直於身體，在同一時間從地上抬起櫃子。 升降機的最大數目 - 35倍。 第二個練習 - 觸摸腳跟。 獲取你的膝蓋上，並從該位置坐下來。 提起軀幹，交替地伸出手，用左手的左腳後跟，右手 - 的權利。 夠八次重複練習三套。 沒有那麼有效方法 - 定期腹部收縮。 因此，在這一領域的肌肉變得更有彈性，並想知道如何在一個星期減肥，我們已經越來越少。