英語飲食“21天”：評論和結果。 英文飲食21天：菜單

很難挑戰這樣一個事實：最近，超重的問題已經讓人心煩了。 所以世界各地的人們正在利用從未被稱為無限制美食的國家的營養方面的積極經驗。 正常的健康食品，缺乏午餐，平衡膳食 - 這一切形成了我們所說的方法的基礎：英語飲食“21天”。 反饋和結果保證了初始體重的良好降低，並且由於飲食的多樣性，實現了道德壓迫的缺乏。

為什麼霧阿爾比恩的人總是精益求精？

在理性的英國人和習慣上得到它подподстать。 他們認為你不應該以自己的身體吃脂肪和有害的食物。 早上必須要一碗燕麥粥，一片麵包片，蔬菜，水果，茶，湯 - 泥和布丁 - 這是所有的美食。 有時候你可以買一條 羊腿， 即使這餐也可以安全地歸咎於晚餐。 吃精瘦英語的幾乎所有的習慣都結合了英文飲食21天。 評論， 減肥的菜單，我們將在本文中向讀者介紹。

方法的本質和基本原理

實際上，這個術語很長，只要3週。 然而，在這段時間裡，你的身體會變得如此習慣於營養的變化，你們後來會開始遵守這樣的規則。 方法的秘訣在於，一個人不會剝奪自己和他的身體碳水化合物或脂肪，而是以平衡和合理的方式消耗它們。 由於體重減輕並不限於限制和剝奪的嚴格限制，所以英語飲食“21天”（下面給出的評價和結果）容易被身體所容忍。 換句話說，你需要的一切生活和幸福（維生素，微量元素，礦物質和氨基酸），你會收到食物。

該方法允許您快速減肥。 主要原理是所謂的蔬菜和蛋白質2至2或3至3的交替。為了使生物體適應營養變化，該技術提供了預備卸載期。 為了鞏固取得的成果，創作者提出逐步退出。 這是英語飲食意味著“21天”。 現在閱讀評論，建議和菜單。

規則和建議

• 切勿更改所選的食品計劃，並嚴格交替使用天數。
• 每天服用四餐。
• 下午6點以後不要吃飯，作為最後的手段，將最後一餐推回一個小時。
• 一天你應該喝至少兩升的水。
• 早上，不要從一杯咖啡開始，而是一杯檸檬的水。
• 盡可能限製鹽攝入。
• 您不能更改菜單，但您可以調整沙拉中的蔬菜成分。 因此，你將避免單調。
• 服用多種維生素
• 在任何情況下，你應該喝蘇打水，酒精，甜水果和糖。

全天候菜單

21天的英語飲食（意見和結果讓我們談論這種方法的有效性）從兩天開始。 其中一個使用：

• Kefir無脂 - 2升;
• 番茄汁 - 1杯（或一個番茄）;
• 黑麵包 - 2片（150克）。

經過兩天的禁食，兩天后，一個人主要吸收蛋白質食物。 在蛋白質日飲食中如下：

• 早餐 - 一杯茶或咖啡，不含咖啡因，半勺蜂蜜和一片黑麵包。
• 第二個早餐包括茶或一杯低脂肪的牛奶。 給飲料加入一半匙蜂蜜或一小撮堅果。
• 午餐 - 肉湯，煮肉（100克），黑麵包1片; 如果你決定用魚，那麼肉湯分別應該是魚。
• 晚餐（當你需要不晚於下午5點的時間） - 一片黑麵包和一片低脂肪的奶酪或一塊煮熟的肉（魚） - 100克（可以換成兩個煮雞蛋）。 過了一會兒，他們喝了一杯牛奶。

如您所見，蛋白質日的英文飲食“21天”（評論和結果表明其良好的效果）意味著麵包的攝入量最低。 這將使一個瘦身的人感到相當舒適，並帶來精力充沛的生活方式。 蜂蜜和堅果將成為我們通常意義上的美味和甜點的絕佳選擇。 一旦一個人得到所有必需的微量元素和氨基酸，即使他使用有限的食物。 在兩個蛋白質天，有兩天的蔬菜含量很高。

蔬菜日菜單

• 早餐由兩個蘋果或兩個橘子組成。 混合產品是不允許的。
• 第二次早餐，除了葡萄和香蕉之外，還允許任何水果。
• 晚飯由不含土豆或其他蔬菜熱菜的蔬菜湯組成。 一小部分沒有土豆的香醋是允許的。
• 晚飯 - 胡蘿蔔和白菜或其他蔬菜的甜菜沙拉，用植物油（1湯匙）調味; 茶。

完成20個交替配對的蛋白質和蔬菜日之後，21天到來，重複了準備卸貨的菜單。 事實證明，英語飲食“21天”（我們現在的評論和結果）不需要這麼長的進入和更長的斷奶過程。

如何鞏固取得的成果？

應該記住，一個包含油炸，麵粉和甜味的通常菜單的過渡可以一次清除所有三週的作品。 此外，身體可以反抗和獲得比你所吃的更多的千克，直到英國飲食來到你的生命21天的時刻。

嘗試這種方法的人的意見和結果如下：脫離新 飲食 應該逐漸。 最重要的是減少日常飲食。 換句話說，通常的部分至少要分兩部分。 在營養方面，應始終保持溫和的飲食習慣 - 以蔬菜為主，而不是快速消化碳水化合物。 課程結束後第一次“英語飲食20-21天”（評論，結果可以在我們的文章中找到）一餐應該用250克無 脂奶酪 代替 。 三週課程減肥12公斤可以算是一個很好的結果。

人的成就

因此，所提出的方法可以被認為是生物進入新營養通道的無痛轉變。 為了通過指定的課程，你不需要長期的心態，將意志收集到一個拳頭里。 一切通過無痛，同時有效，這就是為什麼這種類型的減肥有這麼多的信徒。 對“21天英語飲食”的評論表明，整個課程平均損失12公斤，每個瘦身人士都會看到所選擇的方法不是一時的靈丹妙藥。 大多數人完全修改自己的飲食習慣，只能偶爾讓自己享受美食。

結論

這種方法可以在年輕和 老年 都使用 ， 特殊限制，除了存在感染性和病理性疾病，醫生還沒有找到。 嘗試英文減肥方法，結果不會讓你等待。 也許，你會稍後重新考慮你對食物質量的看法！