航天員的飲食

飲食宇航員 -最有效的一個，並在同一時間，最嚴重的減肥方法。 更多的，往往使出它在很短的時間控制體重。 這樣的飲食不尋常的名字取得相似與俄羅斯宇航員和飛行員快速減肥規定的規範。

飲食是專為航天員課程，持續三個週（20天），和一般人減肥到20公斤，一公斤的日子。 雖然在現實中主要的減肥飲食開始後僅僅幾天。 之所以會出現這樣的快速減肥是一種特殊的方法來營養。

飲食宇航員：結果

食物的主要部分應該是營養豐富，低熱量的食物，提供了快速的消化。 在需要密集的輕量化特殊和緊急情況，航天員的營養將是一個很好的選擇，因為即使短短幾天，你會開始失去多達3公斤在2〜3天。 然而，對身體飲食等的影響提供了衝擊。 此外，體重很快就急忙離開和恢復，如果飲食停止這一原則。

空間飲食的基本原則 - 每天400（500）的卡路里：

使用的礦物和維生素複合物;
喝大量的水，每天至少2升茶，咖啡不強，不是蘇打水 ，等等。N.
從食物中鹽，糖，胡椒，辛辣的調味料排除。
暫時減少體力消耗和停止做運動。

方案低熱量飲食

航天員的飲食的基礎上提出的蛋白質產品，完全沒有人體所需的維生素和礦物質。 食品必須完全排除使用膳食纖維，在身體組織供給，因為它會給相反的效果，成為肌肉質量材料的建築物。 如果“飢餓”的所有經歷飢餓的感覺，“保存”，將能夠脫脂酸奶的玻璃。

航天員的秘密： 高蛋白飲食菜單 20天

早餐包括雞蛋一個雞蛋，在鍋裡炒無油。 由香油煎雞蛋供應脫脂酸奶或茶（咖啡），一杯一杯不加牛奶和糖。

午餐可以由0.5升發酵液和半熟的雞。 該飲料還可以起到脫脂酸奶一杯或茶一杯，以及早餐。

在午餐和晚餐的菜單是一樣的，它是一杯咖啡或一杯酸奶。

飲食包括吃 奶粉，不含脂肪， 雞蛋煮軟煮熟。 此外，允許使用生菜，或烤的無脂肪的肉類。

是航天員的所有有益的飲食呢？

請注意，這種飲食不適合那些誰曾獲得消化系統和腸道疾病。 任何飲食，這也成為身體嚴重應激源，所以採用這種方法的越多，你不能超過每年1次。 開始之前對超重的鬥爭中，你應該與你的醫生如何選擇飲食諮詢。

如何正確地完成減肥

三個星期後的飲食，確保逐漸恢復正常飲食。 在早期的日子裡，你可以增加使用更多的 高熱量的食物， 在任何情況下不會去脂肪和油炸。 然後，您可以逐漸開始吃 含纖維的食物 （如水果，蔬菜，穀物，麵包等。D.）。

飲食宇航員：缺點

由於過去20天身體迅速下降的體重，你不參與運動，它可能會導致皮膚鬆弛。 為了避免這種情況，盡量多喝水，保持皮膚彈性。