產品中的蛋白質：含量很重要，但每天的總量更重要

直到成年是非常不推薦讓孩子們吃素食者的飲食，即使父母是動物產品的意識形態對手。 越來越多的身體需要蛋白質，如果這種蛋白質是動物，這是更好的。 它被吸收得更有效率。 通常發現的產品中蛋白質的數量是多少？ 內容準確地反映在標籤上，儘管你不能信任所有的數據。

多餘的死亡

你不應該成為“蛋白質的狂熱”，不要放棄大規模的蛋白質歇斯底里。 有研究證明，成年人吃較少的蛋白質，特別是一種動物是更好的。 一個人吃的蛋白質從我們較小的兄弟得到的越多，他的年齡越快越容易發生心血管疾病和糖尿病。 很多人不會消耗很多甜味，50歲以前就會因為濫用動物蛋白質而獲得第二種糖尿病。 最好把它放在最低限度的邊界上。 例如，一名擁有50公斤限量飲食專家的人士建議每天消費46克蛋白質。 它不是 食物中 常見的 蛋白質。 它的 含量 很少超過20％，所以有限的飲食不是這麼差的飲食。 這是一天的肉（150克），一份 植物蛋白 （例如250克的豆）。 蛋白質低的食物應該是飲食的基礎。 順便說一句，每個人都熟悉的雞蛋不是蛋白質的豐富來源，所以蛋白質可以大量攝入，而不用加蛋黃。 那麼在你的血液中會有一點胰島素樣的生長激素，你會活得更久，同時保持健康。

當你需要大量的蛋白質

如果您需要從疾病中恢復或獲得肌肉量，您必須增加飲食中蛋白質的含量。 蛋白質含量超過 20％的 產品 列表主要限於運動員的乳製品，大豆或植物蛋白等人造產品。 一些例外可以考慮加工乾酪和奶酪（高達25％）和海鮮乾魚（50-70％）。 在無脂肪的奶酪蛋白質中並不總是甚至20％，而且這樣的產品對腎臟是非常有害的。 通過每日蛋白質含量超過100克的飲食，必須明白，只允許作為臨時措施。 否則，您會發現早衰和早期疾病。 所以重要的是要知道如何計算食物中的蛋白質。 內容不僅可以太小，而且太大。

僧人的秘密

近年來關於蛋白質攝取問題的研究證明，當高蛋白質和低蛋白質食物的消費時間不斷交替時，身體效果最好。 也就是說，這正是東正教牧師所要求的 - 星期三，星期五每星期禁食，不時有大量的動物食物限制 - 長時間的齋戒。 也許這就是為什麼老僧侶看起來比世俗的人更好。 他們甚至不考慮食物中的蛋白質。 飲食中的蛋白質含量不斷變化，此外，他們不吃肉，限制在自己以外的魚和乳製品。