演習針對骨軟骨病頸部

有很多人喜歡健美，對抽記者，胸部肌肉，背部和手臂，忘記關於加強其他重點 的身體部位。 例如，不是所有的人進行了頸部練習。 頸部 - 身體的重要組成部分。 事實上，它是頭部和軀幹，頸部問題之間的聯繫，從而可以在整個身體與不良的後果作出反應。 此外，較高的是脊柱椎骨中，更麻煩的是充滿了自己的正確位置 - 在某些情況下，達到癱瘓。 加強 頸部肌肉 ，直接和間接地增強整個身體因為這個原因。 隨著朝向所述主體可引起腰背痛的這樣一個重要部分不負責任的態度的示例-作為結果鹽沉積物，和曲率。 「收購事項」脊柱側彎 - 一個漫長的過程，以及加強頸部肌肉的往往是毫不遜色漫長的過程。 試圖把你的頭，患者感覺非常不舒服，而且經常看從身邊的東西，不必轉動頭部，而事實上 - 側向移動的肩膀。 而這一切 - 不自然的結果，久坐的生活方式和不良的飲食習慣，其中鹽等調味料發揮巨大的作用。

鍛煉骨軟骨病的脖子：在板凳上和sveste低著頭站在你這一邊烈，所以它似乎是掛，但它仍然是彎腰的下方，所以它觸動了替補席上。 然後將其提起盡可能。 所有這一切再次四五次。 緊縮，對於脖子，不是一個理由停止執行練習時會聽到 - 相反，它表明在地方椎骨和他們積累鹽逐漸下降。 覺得在脖子上的熱 - 所以練習初顯其結果。 應該開展這項工作每天的基礎上。

保持雙手放在腦後，緊緊地握住他的手在城堡。 斜頭後部，但他的雙手放在腦後，持有類似擾亂自己用雙手扔他的頭。 克服你的手的阻力，傾斜你的後腦勺。 不同的頸椎部門samosoprotivlenie和加強 - 這鍛煉頸部的特點。 通過電阻向後傾斜，傾斜你的頭向前傾，以至於他的下巴摸他的胸部。 這一切再次七次。

再次，鍛煉上samosoprotivlenie頸部。 棕櫚重視他的臉，緊緊地抓著他的手之間他的頭，轉過頭左右，同時克服緊張手的阻力。 它還收緊你的頸部肌肉。

要執行以下練習頸部，收緊牙齒鉛筆，抬起他的下巴，並嘗試寫在空氣中不同的字母和數字。 覺得你的脖子的後部有點疼，就可以停止。

躺在你身邊，抬起你的頭，同時按他的下巴到胸口。 這樣做之後，交給另一側做同樣動作的第二 肩。 行使其 頸部，重複幾次。

圓周運動是非常有用的快速恢復血液循環。 拉頸部，肩部和交替左和右，跟隨其後的圓周運動。

按照 圓周運動 你的頭部和頸部用毛巾綁加強鍛煉的阻力。 在這種情況下，最大放鬆頸部。

頸部肌肉的加強，不僅為了防止各種曲率是必要的。 當你拉了頸部的肌肉，訓練他們，可以去除皮膚上，以撫平皺紋和褶皺。 加強頸部肌肉 - 這也是強化脊椎，恢復正常的血液循環，使皮膚收緊。 此外，它是血管的清潔，改善血液循環，因為當船可以清洗，清除血管更快的移動重要物質，包括氧氣。 所以，不要忘記每天做練習。 即使您目前擁有的所有脊柱的上部是正常的，再後來你可能有一些麻煩，因為你沒有注意身體的一部分，所以關於練習你的脖子不會忘記。