減肥瘦身美味：豆飲食

這些誰著手擺脫額外公斤大概知道一對夫婦的減肥飲食。 通常情況下，很多減肥的方法包括使用只有少數類型的產品或顯著減少熱量攝入，給予飢餓的感覺不變 ，因此，可能中斷。 並同意一個星期或更那麼無聊吃同樣的飯菜。

如果你想擺脫每週3-4公斤，並在同一時間，它正在失去脂肪，而不是瘦體重，你會幫助豆的飲食。 它不僅足以供多種方式，如豆類 - 它的蠶豆，豌豆，鷹嘴豆，玉米，扁豆等。 這種飲食的意思是，你吃 的食物含有豐富的蛋白質 和纖維，以及B族維生素和各種微量元素。 前兩個組件有助於減少飢餓的感覺，並得到足夠的蛋白質，還能加快新陳代謝。 豆飲食，當然，限制使用的產品的量，但不提供“坐在豆”。 你也可以吃水果（香蕉除外，葡萄等），蔬菜，低脂奶酪和酸奶，喝不加糖的茶或咖啡。 詳細菜單顯示如下。 七天之後，你會很高興地發現，鱗顯著偏離左側（即即你的體重減少），健康已成為更好，更清晰的皮膚（感謝淨化腸子）。

豆減肥：對菜單的一周

所以，你決定嘗試這種特殊的飲食。 飲食是畫上了一周的飯菜天。

1天

我們鼓勵你吃早餐穀物或黑麥麵包吐司的低脂奶酪片和酸牛奶的玻璃。 如果你已經習慣了吃午飯，然後再準備 水果沙拉 橘子，蘋果和獼猴桃一半的。 午餐 - 主餐，煮100克豆（幹重），季節粥勺植物油，蔬菜汁來喝一杯。 你可以把一個西紅柿，以及使大部分的胡蘿蔔，芹菜等。 甲晚餐製備小部分 粥扁豆， 沙拉醬用檸檬汁和黑醋。 這一切喝下去來自果汁的玻璃，最好不加糖。

2天

用一把葡萄乾，無脂酸奶開始美好的一天。 午餐，你可以跳過或吃一個蘋果夫婦或其他喜歡的水果（但禁止香蕉和葡萄）的。 午餐，做 酸菜的沙拉 和蔥，可充電用植物油的量小。 也煮沸豆stogrammovuyu部分。 用餐服務的魚，水煮或是清蒸，以及100克青豆，得以保存。

3天

對於早餐，你可以吃同樣的一套產品，可能是與你的飲食的第一天。 第二頓飯只允許水果。 午餐會給你一個豐盛的豌豆粥（煮沸5-6藝術。L.豌豆）和蔬菜沙拉，這是更好的，以填補檸檬汁和香醋的混合物。 晚餐時，讓綠豆湯方便，最重要的是它煮蔬菜而不是肉清湯，菜單也將包括沙拉和番茄汁一杯。

4天

豆飲食已接近尾聲，並在最初的3天，你可能有1-3公斤的重量分手。 在這一天，有你的早餐麵包，奶酪，酸奶等，晚餐前，你可以吃一些水果或使它們成為一個沙拉。 主餐將包括100克豆，水煮魚（150克）和蔬菜沙拉的小碗。 但吃飯不討好的飽腹感和品種 - 你將不得不滿足250克豌豆湯和一對夫婦的黑麵包或糠麩片。

5天

在這個時候，早餐將包括低脂奶酪和葡萄乾。 此外，中午前，你可以在新鮮水果放縱。 吃午餐，製備玻璃蔬菜肉湯，將200g煮扁豆和沙拉酸菜。 一次晚宴將包括紅燒茄子和一小塊黑麵包的。

6天

為了這一天的飲食早餐必須提前做好準備。 約每天150克發芽豆。 這種健康的菜要洗下來的任何蔬菜汁。 午飯前，像往常一樣，你可以吃水果。 主餐包括250克豌豆湯和無油已經熟悉的蔬菜沙拉。 如果你強烈想吃，這個菜單可以添加的黑麥麵包片。 一次晚宴準備燉蔬菜，但增加植物油的應該是最小的，且成分不加入土豆和甜菜。

7天

早餐時，低脂奶酪。 午餐也將欣賞各種 - 準備豌豆或蠶豆，酸菜的沙拉為100克燉。 兩餐之間可以吃水果。 晚宴當天將包括豌豆粥，肉100克的無脂肪，黑麥麵包片1-2的。

所以，豆飲食減肥完畢。 但為了更好地鞏固成果，以及那些誰需要減肥相當的份量，此菜單，必須從一開始的第二個星期重複。 由於飲食要多樣化，抵禦甚至14天並不困難。 而且，當然，第二週將發生更容易比第一。 你的身體已經習慣了一定的限制，乾淨，不會要求甜或脂肪的食物。 豆飲食及評論是相當積極的，它會真正幫助得到了兩個星期擺脫3-5公斤（或更多）。 重要的是，不要坐在它超過了規定的時間，並與健康不良的外觀，請聯繫您的醫生。 記住，即使減肥，你需要繼續吃的權利，遵守適度的熱量攝入，以及在運動。 在這種情況下，走了多斤絕不會回報給你。