旋前，旋後 - 外翻是...的前臂，手，腳旋後

在這篇文章中，我們將討論這些概念是如何為旋前，旋後。 考慮他們在這項運動中的動作和作用的原則。

熟悉的理念

在解剖旋前旋後的條款 - 四肢的旋轉運動，控制肌肉群的特殊用途。 一個工作探索人體肌肉群這樣的科學的生物力學，從而出現相對較晚 - 在上世紀70年代。

該醫學領域已經研究了許多在人體中產生運動的重要問題。 這些數據是從研究中得到的，是運動員和受損患者運動功能有很大的幫助。

上肢的旋轉

為了說清楚其中的利害關係，你可以探索在某種行動的一切。 我們需要降低他的手臂和肘關節彎曲，與電刷固定使拇指掌抬起頭，手指的所有的休息 - 前進。 現在產生使得向內和向下進行拇指的運動刷的旋轉運動。 整個刷從垂直它的位置逐漸改變為水平的，並且其內側（手）是在底部。 數據處理和刷，因此，前臂被稱為“旋”。

現在有必要改變刷，其中，所述手是在底部的位置，並旋轉它在相反的方向，使得在端部被證明是在手掌的頂部。 這種手部和前臂的旋轉運動被稱為“旋”。

由此我們得出結論，旋前，旋後 - 這就是旅行的方向，這是負責的肌肉群為特殊目的相反 - 鞋墊和旋前。

旋前，旋後下肢

旋前和旋後人類下肢是該概念的一個重要組成部分，例如，如果上肢或多或少明確，與下問題。 足旋前 - 是什麼呢？ 由於手的例子是明確的，然後用腳踩有在演示方面有些困難。 但事實上，一切都很簡單。

足旋前 - 這僅僅是腳的旋轉運動中，或者更準確的 - 它的財產拒不實施。 在這種情況下，下肢和它們的旋轉，旋前，旋後執行基本功能，這是均勻地和提供，以降低負載分佈的重量。

下肢的旋前的最簡單的例子 - 是腳的偏轉走路或跑步時。 足旋前，旋後是必要的，因為沒有它，一個人失去移動能力。 這是使移動停止的機制。

綜上所述，我們可以說一下腳的內旋，它只是一個必要的過程生物力學的人。

體育在旋轉中的作用

現在讓我們考慮在運動這些概念的作用。 旋前，旋後 - 小 - 大肌肉編隊進行運動，不知道很多運動員。 重要的是如何這些小肌肉在我們的身體的建設，實現運動成績的過程？ 我需要在訓練中要注意呢？ 答：當然，是的！

由於旋前和拱支持是非常重要的肌肉甚至不知道它們的存在是從新手到有經驗的運動員每一個人。 實踐表明，在各種運動都參與扭動肌肉。 因此，負責外旋和內旋肌的整复，佔據了日常生活中的一個重要的地方，在實現運動成績相當大的一部分。

扭動肌肉是拮抗肌的一個最好的例子。 他們有密切的關係，但用來執行相反的功能。 據了解，該鞋墊強勁，旋前的肌肉。

前臂的肌肉的協調發展是幾乎不可能實現而沒有發達的旋後肌和旋前刷。 身體的這部分需要大量的精力和難以制定出區域。 著名健美運動員總是試圖在其涉及的扭動肌肉訓練計劃，包括，因為它們有效地鞏固和發展它。

上旋後肌和旋前的發展重點從運動，如攀岩，扳手腕，街道鍛煉，和許多人一樣，在使用手動旋轉做運動員。

鍛煉足弓支撐的發展

我們怎樣才能開發出旋前和鞋墊？ 要做到這一點，有很多的練習。 作為一個例子，我們把這項工作與反掌舉啞鈴。 那麼，它是如何執行？

首先，我們澄清幾點。 起重與旋後，這也被稱為二頭肌的興起與旋後啞鈴 - 這是肱二頭肌注射的練習。 在於：它包括拱形支撐的同時抬起啞鈴工作（肌肉，旋轉刷向外）。 當有強還原仰臥二頭肌和增效劑的肌肉，這增加了這項工作的有效性，和別人比較。

為什麼我們只用啞鈴？ 因為只有它們的使用，我們可以擴大刷盡可能多地。 旋前和鍛煉前臂，並適當和定性性能的旋後它會提供一個良好的推動必要的動力性能的發展。

究竟是怎麼鍛煉？

1. 你必須坐在板凳上，並把各握啞鈴，採取起始位置。 在這種情況下，必須向內支付了掌。
2. 深呼吸，並開始提高啞鈴之一，當上臂與地面平行，必須啟動旋 - 轉出刷。
3. 雖然啞鈴達到上來看，有必要做一個短暫的停頓，然後返回到原來的位置，轉動刷回。
4. 重複同樣的在另一方面啞鈴。

為了達到最佳效果，嘗試進近過程中保持你的胳膊肘一動不動。 在肘部的情況下從殼體移動到加載二頭肌。 有必要進行U形轉彎刷僅當肘是直角。 否則，它可能會導致肩關節創傷後應激。 另外，不要使用作弊。

旋前和手旋後 - 這是允許高品質，以達到預期的效果最好使用這項工作的一個非常重要的點。

旋肩

除了前臂肌肉和肱二頭肌的旋轉，在日常生活和運動中起重要作用也起著旋前，旋後肩。 為什麼要多注意她的肩膀和他的旋前？ 因為像胸大肌和背闊肌，它是人體最大的肌肉之一，是肩旋前，也就是這些肌肉都嘗試所有的肌肉群等“泵”。

與增加的強度和肌肉體積縮短，並且有一個非自願肩內旋。 所有這一切有時會導致一個事實，即手抽運動員兩側，這給他們帶來一個很有趣的樣子。 為了避免這種情況，你需要付出相當重視人才的培養和肩腳背。 這些肌肉的岡下，小圓肌和三角洲後面的部分。

結論

綜上，我們可以強調的是旋前，旋後 - 旋轉運動，這是由特定的肌肉群，足弓支撐和旋前的名字控制。 這種肌肉拮抗劑，相關但執行相反的功能。 扭動肌肉發揮在日常生活中相當大的作用，是對運動員很重要，因此有必要對他們進行培訓。