擺脫“hardgeynera”的心態，建立起了很多

“我只是沒有遺傳能力建立肌肉。” “我嘗試過一切，但我再也不能了。” “沒有自然的方式”，沒有類固醇就可以獲得肌肉量！“

這些只是我一直從沮喪的人那裡聽到的一些事情，他們相信他們的身體不能創造任何大量的肌肉。 為了讓自己更有道理，將自己標榜為一個“硬漢”，而不是做必要的工作來獲得令人垂涎的身體。

如果有人比你更大，更強，更快或更多的浮雕，那麼當然，他或她拿著類固醇，不是嗎？ 不是這個人願意犧牲更多，投入更多，以不饒恕的激情和慾望去實現目標，不是嗎？

我現在在這裡告訴你，與其他人比較自己，並證明自己在遺傳上或在毒品的幫助下有其他人有益的事實是浪費時間和精力。 有什麼區別，一個人更容易泵出他們的二頭肌？

所有你可以做的事情，以及浪費你的時間和精力所需要的一切，都是試圖成為最好的。 除了極少數基因資源的人外，肌肉群的積聚是一個非常困難的過程，而不是一夜之間。

如果你真的想建立一個體面的肌肉群，那麼你的鍛煉需要激烈，遠遠超出了“舒適”的要點！

當然，作為初學者，在您訓練的頭幾個月，您可以從任何強度級別的幾乎任何類型的培訓計劃中受益。 這是因為你的身體沒有使用重量來超載肌肉並獲得肌肉質量。

然而，隨著時間的推移，身體適應由重力提升引起的壓力。 現在是時候將大腦包含在比賽中更多的身體。 畢竟，你有一個簡單的案例，但不是一個悲傷的一個...

需要大量的精神能量來達到繼續建立 肌肉組織 所需的新的強度水平，運動時間越長，強度水平越高。

想想當你對建立肌肉的能力有消極的態度時，你是否打算使用能量和精神集中力來實現這些新的強度，你是否花時間擔心你的“不良遺傳學”？

有趣的研究表明，憑著對自己的信心，你可以做到不可能。 這需要更多的時間。 你會感到驚訝，但在這個世界上，還有一些人也是hardgeynerami，今天，其中一些是健身模型。 你加入他們的隊伍嗎？

是的，不是每個人都可以成為一名專業的健美運動員，但是，我們強硬的肌肉無法獲得藥理學。

我們 對自己 和心理學的 信念 是基於以往的經驗。 我想讓你停止思考你的失敗，並設定一些切實的目標 - 例如每月1公斤肌肉，並開始信仰。 讓你在第一個月你獲得2公斤，在第二個200克，而一年，你將只得到6公斤的肌肉。 但它會是你的肌肉，你會為自己感到自豪！ 5年的訓練您將獲得30公斤的肌肉。 是壞嗎 現在18,20,25歲。 你認為在5年內甚麼都不會改變？ 如果你什麼都不做，你什麼都不會。

結論

Hardgeiner並不是一個判決，只是一個人幾乎不收集肌肉群體的標籤。 看看關於如何快速獲得肌肉量的文章，拿起你的節目，並了解更多關於營養。 開始努力訓練。 如果你想獲勝，你將獲得知識。 祝你好運，閱讀，訓練和寫信給我們您的成功。