推力啞鈴他的皮帶。裝備，技巧，效益

推力啞鈴於在鍛煉結束健美用於“dobivku”LAT的帶。它被用來作為輔助這種功為：成為推力，推力在斜坡桿和拉起。此運動的目的是為了確保在背面的兩側的均勻負載。通常，它也進行消除不對稱。推力啞鈴到帶主要用作一個練習背面，但除此之外，還採用了梯形的下部。

性能技術

在坡推力啞鈴需要一個非常高品質的技術所有權，因為如果你不正常，那麼鍛煉的效果會顯著下降。

拿一個啞鈴，一手成為側替補席。把手應該是中性的，手掌朝向臀部的一側。
還有如何拍攝的初始位置要么站在你的腳寬，縱向，用另一只手在板凳上的邊緣或靠或放一條腿膝蓋板凳上拿著店裡手2個選項。如果練習用右手進行，那麼你需要把你的左腳，反之亦然。
其中槓鈴應降低和完全伸出的手。肩也必須低於免提肩的水平。
吸氣，拉啞鈴是嚴格垂直。當這種運動需要緊張你的背部肌肉。此外，有必要掛啞鈴盡可能高。這是可取的，它觸及你的胸部或肩部。試著在上面幾秒鐘舉行啞鈴。這是必要的目標肌肉更好的應變。
呼氣，放下啞鈴至起始位置，但在任何情況下不顯著。降低應該發生，平均而言，控制節奏。製作所需重複次數和換手。

勉強能夠解除外殼高達肩平。還拉用一隻手啞鈴應該在身體的穩定的位置來進行，所以立即採取正確的位置。另一個錯誤是不正確的呼吸鍛煉時。

請記住，本練習中的優先級是啞鈴推到帶是正確的方法。如果你不能用它遵守，一定要採取較低的權重。相信我，低體重的正確動作將利多錯多很多。在健身房人們常常試圖不讓自己看起來像個弱者，並立即採取啞鈴更多。放下你的原則，不要猶豫，小的重量工作。

在演習中應該只移動肘部和肩部關節。背面應在腰椎變直而略拱。不四捨五入脊柱，因為它可以造成傷害。

而舉啞鈴，因為它需要一些加載到目標肌肉和減少一般運動的效果就不會拉傷您的手臂肌肉。抬起時，導致幾乎失去了鍛煉的整點二頭肌拉傷 - 大多數情況下，初學者犯這樣的錯誤。解決這個問題將有助於經驗的教練。此外，還建議在訓練開始使用很少量的技術，制定出完善，然後才轉移到了強烈的願望。

最初，只有用中性的抓地力。隨著時間的推移，當你可以輕鬆地學習如何應對運動，有時可以改變頂部的抓地力。在這種情況下，肘將尋找在相反的方向，負載會更加顯著。

推力啞鈴你的下巴或皮帶是適合新手和專業人士。它可以包括幾乎所有的訓練設施，並連續多年做。推力啞鈴給他帶 - 有效的，而不是最痛苦的練習，可以讓你糾正背部肌肉的左，右半邊的發展微小差異。

在健美領域專家認為，運動，如在斜坡上拉啞鈴，最好執行三個組，每組8-12次重複。如果你不能做兩手代表相同數量的 - 這是你的肌肉發展不平衡的第一個跡象。因此，重複的次數可以為每個具體情況進行調整。

首先，拉坡啞鈴健美的背部肌肉的全面發展使用。然而，它的使用可以在其他的運動進行追踪。例如，肘部和肩部關節的移動是用於網球，玩家往往服務的球特性。由於這些努力，需要在游泳，摔跤，籃球，排球等運動。因此，牽引到皮帶的性能可能部分地影響到許多類型的體力活動的進度。