扁豆菜餚multivarka減肥：食譜，照片，評論

在扁豆的有益特性給人們很早就知道。 但並不是所有人都知道，它有助於對超重的鬥爭。 什麼煮扁豆菜餚減肥？ 處方和在文章中描述的建議。

該組合物和含熱量

扁豆是豆類家族的代表。 人們從古代從事自身的修養。 起初，小扁豆只買得起有錢人。 它通常可以在法老和貴族的表中找到。 現在，我們正在準備一個 小扁豆的菜 在multivarka減肥。 和更早的版本，因為它沒有湯，糖果，甚至香腸。

扁豆的部分包括：

• 可消化蛋白質;
• 碳水化合物（每100 50克克產物）;
• 脂肪酸ω-3和ω-6;
• 各種微量元素;
• 碘，鈷，磷等營養物質。

我們談論什麼準備扁豆菜減肥之前，你需要把重點放在熱量產品。 這是特別重要 的人尋找 人物。 扁豆可以在飲食中食用。 在其乾燥形式的卡路里含量（100克）為310千卡。 然而，可以通過3次可以減少這個數字。 你只需要做飯的扁豆。

有用的屬性

今天我們知道扁豆十幾個品種的存在。 他們每個人都有自己的特點和一套有用的功能。 大豆，扁豆可以在任何的環境中成長。 他們被認為是環保，因為它本身並不放射性核素和毒素積累。

醫生建議吃了誰與泌尿系統問題的人扁豆。 它含有異黃酮預防乳腺癌的發展。

從喀什扁豆麵粉有助於皮炎和燙傷。 已經紅腫和瘙癢幾天減少。 不壞的良好記錄和扁豆等菜餚。 減肥吃湯和沙拉中加入不同的配料。 為了獲得明顯的效果，就必須嚴格按照食譜。

禁忌

不是每個人都可以吃扁豆飲食的餐點。 這尤其適用於人們痛風和關節疾病。 在泌尿生殖系統疾病的吃扁豆和外面吃飯，它的急性型，也就是棄權。

禁忌症還包括：腸道疾病，胃和膽囊，痔瘡，和腎臟問題。

第一菜：小扁豆飲食

你想取悅自己的家庭健康滋補湯？ 我們為您提供了兩個簡單的食譜。

扁豆湯

配料：

• 3芹菜;
• 大蒜 - 2瓣;
• 一個洋蔥;
• 400克罐裝番茄的;
• 蔬菜;
• 2湯匙。 湖 橄欖油;
• 1杯扁豆;
• 拉夫魯什卡;
• 低脂酸奶;
• 1湯匙。 湖 檸檬汁。

實踐部分：

1.為了節省時間，你可以準備的飯菜 扁豆飲食 中multivarka。 連接到一個處方的照片，它會更容易理解它應該如何看成品湯。 但是我們選擇了傳統的方式。 深吸盤，並在其中熱油。 我們正在鋪設蒜泥和蔥。 煨菜，直到他們軟化。

2.添加預先去皮，切碎的西紅柿，芹菜，扁豆，以及切碎的蒔蘿和lavrushku。 澆注8杯水。 湯煮1.5-2小時，創下了小火。 當菜是輸注的一點點冷卻，把它放在攪拌機，並攪拌直至醬。 加入檸檬汁。 食用前各服薄荷和羅勒小枝裝飾。 一定要放一勺 低脂酸奶。

扁豆湯

產品列表：

• ½芹菜根;
• 2燈泡;
• 6湯匙。 湖 扁豆;
• 1.5升的水;
• 一個洋蔥;
• 香料;
• 30克番茄醬;
• 橄欖油。

準備

坐鍋，倒入水，加入扁豆。 雖然她熟，就要砍芹菜，洋蔥，胡蘿蔔（最好切塊）。 我們炸得與加橄欖油鍋。 再放入湯。 加入番茄醬，少許鹽和調料。 帶來一準備好，切碎香草裝飾。 香濃美味的湯可倒入碗即成。

暖沙拉

食品組：

• 300克扁豆;
• 大蒜 - 2瓣;
• 30克橄欖油;
• 韭菜;
• 1湯匙。 湖 紅酒醋;
• 甜椒;
• 一點點奶酪。

如何使一個溫暖的沙拉？

步驟1號在熬雞湯小扁豆。 在短短的幾分鐘之前，準備加入切碎的洋蔥和大蒜。 以鹽調味。

步驟編號2.丟棄該液體。 由此產生的質量放在酒澆醋和油。

步驟3號。切辣椒和單獨烘烤。 然後發送到扁豆。 它仍然把碎的乾酪屈指可數。 享受你的飯！

扁豆粥

配料：

• 一個胡蘿蔔;
• 將250g綠豆品種;
• 中等大小的洋蔥。

實踐部分

浸泡扁豆水。 留3-4小時。 將黃豆洗淨數次。 他們應該膨脹。 我們發送的扁豆在鍋裡，加滿清水，把著火。 準備粥約40分鐘。 在最後我們把洋蔥，烤胡蘿蔔。 根據要求，我們添加香料和鹽。

燉扁豆蔬菜

產品列表：

• 花椒;
• 一個洋蔥;
• 250克扁豆;
• 平均胡蘿蔔;
• 香料。

準備

倒入扁豆在一個碗裡，倒入冷水，並留下過夜。 清理和胡蘿蔔切絲，青椒和洋蔥。 Passeruem他們炸至金黃色。 深吸鍋，把它放在小扁豆和蔬菜。 倒入所需量的水。 蓋上蓋子。 小火煮至全熟。 扁豆雜糧應該軟化。 成品菜分解在平板上。 作為裝飾，可以用新鮮香草。

扁豆的肉菜減肥

第一個配方 - 用鳳尾魚。 我們需要shpikachki豬肉（6個）。 我們炒在一起培根四個帶脆。 添加此重量300克扁豆（預先浸泡）。 傾2杯的水。 燉的菜，創下了文火。 5分鐘烹飪的結束之前，有必要把在壺百里香和碎洋蔥的一個分支。 鹽和胡椒調味。 這道菜用土豆泥順利。

第二個配方 - 漢堡。 煮沸綠色扁豆（200克）和煮沸，直到它變成一個泥。 清理和研磨大蒜和洋蔥。 我們炸得與切碎的紅辣椒。 加入孜然和2湯匙少許。 湖 麵粉。 將得到的混合物冷卻。 讓她的小肉餅。 炸得炸至金黃色，用橄欖油。 扁豆餡餅 願與辣椒醬或酸奶油供應。

第三個秘方 - 肉丸。 煮扁豆。 在那之後，有必要浸泡麵包在水中。 好按，並添加到扁豆。 在同一個碗送黃油，麵粉，切碎的洋蔥和大蒜搗爛加鹽。 它可以是一個小辣椒。 揉透的質量。 我們形成小球。 他們需要在麵包屑推出並放置在加熱的平底鍋。 一旦焦黃肉丸，我們將它們轉移到鍋裡。 頂部倒入番茄或奶油汁。 文火煮5分鐘，設定文火。

現在你知道你可以煮扁豆的減肥菜。 是誰持有這種權力，積極，甚至熱心人士評論。 畢竟，以減輕重量，他們不需要挨餓。 在這篇文章中所描述的所有菜餚，認為不僅有用，而且令人難以置信的美味。