如何建立自己的培訓計劃？

每個女人都夢想成為美麗和苗條的身材的。前往健身房或健美操班會沒有健身計劃帶來期望的結果。但如何使培訓計劃自己？閱讀它。

第1步：檢查和目標

首先，在鏡子仔細考慮。寫在一張紙上，你想要達到的目標，工作哪些方面。例如，如果你想生完孩子後去除腹部脂肪，抽了臀部和大腿，然後如此表示。有必要精確地表示所希望的結果。

希望加強自己的想法精確的測量。也就是說，如果有80厘米的腰圍，我們希望把它苗條，然後以數字的形式寫的，例如65厘米這些具體的數據不會遠離目標移動的未來。

第2步：選擇練習

如何建立一個培訓計劃，如果目標已經清楚了嗎？答案是：你需要找到鍛煉或健身的類型，這vybudete做。有幾個選項。選擇：

如何建立一個培訓計劃，如果有點空閒時間？我們每個人的工作，並於當晚也參與了兒童，清潔和烹飪。但是，正如他們所說的，如果你真的需要，同時有。它並不需要太多，但運動應定期。一個很好的鍛煉可以作為一個家庭企業。

應說明運動量多少，重複，接近你需要在指定的時間。根據經驗證實了他們的結論和修改的數字數據。請注意，問題區域應接收負載每隔一天，而不是每天都為你的肌肉需要時間來恢復。這並不僅僅涉及懶媒體 - 這是必要的，每天訓練。

如何使內部培訓計劃，該計劃拿起鍛煉？也許你喜歡瑜伽或普拉提，或一些其他類型的健身。您可以從互聯網上下載的各種福利在家裡做。這可能僅僅是通過個人肌肉的練習工作。最重要的，記住，一天繁忙的工作後最好做一個悠閒的練習，如普拉提或心肺功能，而且很多時間坐在辦公室後需要振作起來健美操或舞蹈。

如果我們談論的來源獲取信息，這裡是活動的無限領域：它可以是一本書，互聯網，教師的意見，甚至發明了自己的健身房。主要的事情你必須通過所有的問題領域的工作。方便寫在一個表中，一周中的一天將上市和運動型應有盡有。

第3步：人物博客

如何創建一個“日記人物”培訓計劃？審計跟踪將教你學業嚴重。你不會相信，但培訓後幾個月那麼好比較什麼和什麼。因此倒帶筆記本作為地方執行的執行嚴謹的記錄下哪些人的感覺。每週一次有問題的身體部位雜誌的控制測量輸入。

日記是需要補充的你白天吃什麼營養信息。畢竟，如果一切，在大量的訓練才能成為無效。

第4步：調整

不要緊，你是否有一個家庭運動計劃或計劃在健身房，進行調整是必要的。早在第一週很清楚什麼樣的運動提供了相當大的載荷，並且只是在浪費你的時間。進行增補，你可以不斷的，最重要的 - 保持刺激。日復一日，週复一周的艱苦訓練會使你的夢想成真。愉快搞！