卡路里雞扒，蒸和油炸麵糊

在這些品種的雞不同的菜餚，還有一個最流行和最喜愛的 - 雞扒。 在雞的熱量足夠低，這就是為什麼他們常是蛋白質飲食的中堅力量。 本文將不只是為那些誰決定做與卡路里計算你的飲食適當的飲食是有用的。 今天我們談論的卡路里雞扒熟麵糊蒸，以及分享最流行和美味的食譜這道菜。

雞扒一對夫婦

這是最大的減肥菜由於是無油和其他高熱量的食材烹製的事實。 卡路里雞扒，蒸，只有113卡路里的熱量。 煮令人難以置信的快速和容易的！ 剛切雞成部分，相當排斥和地方在蒸鍋15分鐘。 鹽和成品形式胡椒即成任何裝飾。

麵糊雞排

為了準備這個菜一個人，你將需要：

• 雞肉100克;
• 15克小麥粉;
• 1個雞蛋;
• 10克向日葵油;
• 鹽和黑胡椒調味。

削減一個中等大小的塊，然後將其徹底用錘子敲打過雞肉。 鹽和胡椒每件和送肉在冰箱室半小時。 這時，準備麵糊。 為此，打蛋器，雞蛋打散，並逐步添加麵粉。 以獲得均勻的質量是很重要的，油炸不能炒麵粉未分散腫塊時。 下一步將是一個印章焙燒的製備。 在熱炒鍋倒葵花籽油。 每枚沾鍋麵糊和地點。 炒每側，直到一個不錯的金黃色。 在麵糊這個食譜熱量的炸雞牛排是189.7千卡。 漂亮的低熱量，尤其是對美味的減肥食品。 如果你還在擔心，因此熱量的雞肉剁，然後用新鮮的蔬菜為它服務。 所以，這道菜將更加有用，更好地被人體所收購。