不僅咖啡：這20個產品將幫助您提高工作效率

總有很多事情要做，但有時這是行不通的應對。 如何提高生產力？ 小吃！ 事實證明，有食物，可以提高你的能量。 如果動感的音樂和非社交網絡是不夠的，適當的飲食可以幫助您提高工作效率和穩定情緒。 如果你經常使用這些產品，你將永遠是能夠更有效地發揮作用。

覆盆子

藍莓做有用的產品對身體所有列表不會意外下降。 富含抗氧化劑的漿果保護你遠離疾病，腹脹減輕，減少不健康食品的渴望，此外，他們還提高認知能力。 研究人員藍莓的基礎上，使用添加劑後觀察到的內存和照顧孩子。 結果發現，認知能力顯著提高。

草莓

草莓 - 當你需要把重點放在一個完美的零食。 為什麼呢？ 這些漿果有許多fizetina。 這種類黃酮，從而提高大腦的活性和增強記憶力。 有研究表明，每週吃水果的數份提供了長期記憶顯著改善。

菠菜

該綠色不僅有助於發展肌肉，還能減緩與年齡認知能力的惡化。 此外，菠菜有助於學習和發展運動技能。

羽衣甘藍甘藍

這白菜已經變得非常流行，而不是偶然的。 這是比一杯牛奶，含鈣較多的一個令人難以置信的營養產品。 此外，捲心菜富含纖維和用作用於腦優異的燃料。 在一個部分 - 維生素K的日常值，需要促進心理活動的一千個百分點。

鱷梨

鱷梨 - 是必須存在於你的飲食產品。 研究人員認為，吃單不飽和脂肪酸有助於保護腦細胞，並提供一個健康的血液循環。

蕃茄

有這麼多的方式將這一產品到您的菜單。 西紅柿是非常有用的，他們提高關注和番茄紅素提高生產力的能力。 它是抗自由基的抗氧化劑。 一旦進入體內的炎症過程，我們覺得焦慮，抑鬱，我們不能收我的想法。 所有這一切不利於生產力。 此外，番茄紅素有助於擺脫有毒，引起細胞病變。

茄子

一定要用帶皮吃茄子。 在那裡，包含了產品的營養成分。 茄子有助於提高腦細胞之間的通信，這是由許多研究證實。

杏仁

當血糖開始下降，你會感到疲勞。 你醒來的胃口，你會發現它很難控制的想法，手開始顫抖。 研究表明，這可以通過干擾正常的感知信息。 吃了幾個杏仁堅果。 這是大腦，這將讓你的血糖在穩定水平，將有助於集中，生產力以及優良的燃料。

葵花子

我們都知道，睡眠不足，往往是惡化的一天。 如果你的零食瓜子，你可以用嗜睡和煩躁的感覺可怕應付。 種子含有色氨酸，該氨基酸被迅速轉變為血清素 - 神經遞質，它負責能量的水平和幸福感。

胡桃

這些美味的堅果可以幫助你得到一個平坦的腹部，由於鎂的含量高，此外，他們有大量的膽鹼。 這種維生素增強記憶力和改善情緒和能量水平。

亞麻種子

亞麻籽富含有益脂肪，這刺激大腦。 吃他們的粥，糕點，水果雞尾酒組成。

核桃

這是不可能的一個不眠之夜後能達到的生產率，引起情緒波動。 救恩食品含有豐富的複合胺。 例如，許多核桃中的物質，從而改善情緒和食慾幫助的。

烤牛肉

應遠離半決賽了，但烤的肉，你是罰款。 有研究表明，體內缺乏鐵與信息的正常知覺干擾。 牛肉中含有大量的鐵。 在午餐時吃了幾片聚集能量的一天的休息。

金槍魚

金槍魚服務包含每日劑量的維生素B ₆的幾乎_70％。 根據科學數據，這種維生素有助於提高積極性。 缺乏它會導致抑鬱症的感覺。 在這種情況下，難以維持生產率。 還有其他的優點。 這種維生素有助於應對集中的問題，衝動和多動。

有機牛肉

牛肉中含有豐富的鐵。 科學家們發現，女性體內足夠的鐵含量應付心理活動更好。

希臘酸奶

本產品含有酪氨酸 - 產生多巴胺和去甲腎上腺素的氨基酸。 這些神經遞質有助於提升情緒。

巧克力牛奶

如果你要正確對待自己的甜點，在鍛煉後喝。 整個系列的研究表明，飲用巧克力牛奶有助於恢復肌肉和更好的適應壓力。

五穀雜糧

全麥零食不僅會幫助你減肥，給你提供纖維，還含有維生素，如葉酸補身體。 此外，全穀物也是必要的聚焦能力的本維生素_B12。

綠茶

這是令人驚訝的是有用的飲料。 它加速新陳代謝，使皮膚容光煥發，燃燒多餘脂肪，並有助於集中。

咖啡

咖啡不僅含有咖啡因也多巴胺。 多巴胺 - 改善情緒，並有助於保持健康的生活方式的化學物質。 它有助於大腦活力和增進記憶力。