健康飲食：在雞胸肉多少蛋白質？

雞胸肉-一個美妙的 飲食產品， 從中可以烹製各種菜餚。 它包含相比，腿，翅膀和鳥類等可食部分，同時具有幾乎相同的味道脂肪很少。 這些誰是節食或希望與更多的動物性蛋白質，以豐富自己的飲食，雞肉最適合。 清蒸或烤或用蔬菜烤，這將是吃午飯的完美主菜或成為一個完整的晚餐。 多少在雞胸肉蛋白質，以及能源和營養價值是產品，你會從這篇文章中學習。 吃這肉，你得到足夠的營養以最小的脂肪。 這不正是你想要的嗎？

營養信息

雞胸肉 - 這是每100克產品中只有110卡路里的熱量，在這種情況下的脂肪，你得到的只有11大卡（100克肉的約1.2克脂肪），而蛋白質在它盡可能多的23個克！ 鑑於人體每天需要80克左右這一寶貴的食物，就可以計算出，這將幫助你保證問題300克產品（不含皮膚和骨骼）。 在雞胸肉，運動員和誰需要一個飲食具有高蛋白質含量，或坐在適當的飲食的人知道多少蛋白質，可以計算出所需的每日肉類消費量。

烹飪美味的食物菜餚的雞胸肉

每天，吃 煮熟的肉 是很無聊，所以有時你可以改變你的菜單和廚師 在奶油沙司雞。 在這種情況下，肉沒有炒。 將皿在兩個階段中製備的：第一乳房煮沸，然後倒入奶油醬和燉。 對於準備你將需要：

• 整個乳房魚片或印章（約300克）;
• 加100ml 10％的脂肪酸奶油;
• 1小洋蔥頭;
• 調料 - 鹽，香葉，黑胡椒（適量）。

首先，你需要熬肉。 把它在這寒冷的，一點點咸的水，放到板煮15 - 20分鐘。 不要過頭 - 在這種情況下，乳房會幹和苛刻。 我們把它切成小塊，在一個單獨的鍋傳開後，倒入奶油，加入預減和炸到光的金色洋蔥，賽季所有的調料 - 鹽，黑胡椒和月桂葉 - 和轟動。 然後倒入（它應該覆蓋產品約2/3），並設置為燉中火15分鐘的水。 當大部分液體沸騰了，這道菜是準備好了。 它可以單獨吃，甚至更好的蔬菜配菜，蒸或用輕的蔬菜沙拉。 擁有約在雞胸肉多少蛋白質的信息，很容易計算出這道菜將提供70克有價值的物質，即幾乎每天常態。 這是如此簡單，美味和健康。

雞胸肉色拉節日

對於所有從這個有營養的肉類品種的食品配方應特別注意的沙拉。 其製備方法簡單，方便，味道也如此之大，他不以為恥，以申請和節日的餐桌。 準備：

• 500克熟魚片（約如何烹調肉，在前面的配方讀取）的;
• 50克精製核桃;
• 大蒜1小丁香;
• 膏用於填充;
• 調料 - 鹽和胡椒。

並且該方法不需要10分鐘 - 切成在纖維上的小片或層壓體更薄煮沸乳房。 堅果中的研磨咖啡研磨機或用刀子。 添加到肉。 大蒜通過報刊，並在沙拉發送，然後整個質量倒入酸乳酪。 拌上鹽和胡椒調味。 沙拉可以裝飾 - 切碎蒔蘿，大蔥或香菜。 在雞胸肉知道多少蛋白質（約每23克百克成品），然後讓我們來計算食物的營養價值。 基於這樣的事實，沙拉的一部分 - 約150克，是幸福的吃它，你就會得到34.5克純蛋白質的。 請確保使用這些（或其他類似我們自己）的配方來取悅親人，不僅味道鮮美，而且營養價值很高的食品。

現在你知道了很多有用的怎麼可以給你和你的家人雞胸肉。 多少蛋白質！ 而幾乎完全沒有熱量（與其他肉類相比），再加上一個愉快的品種。 它一定要注意那些誰關心飲食健康全家的。