牛奶湯與粳米煮粥-非常健康的食物，味道鮮美，營養豐富。 它們與調味奶油黃油，糖或蜂蜜，果醬，糖漿等甜食水果和漿果添加劑特別好。 然而，經常吃這種美味的早餐和晚餐，你可以很快看到，裙子緊，牛仔褲，在腰部不收斂，和泳裝的尺寸明顯減小。
鉛筆，記事本，計算器
在這種情況下，並沒有太多的想法很明確：讓我們失望的 熱量穀物 米漿。 這是什麼依賴？ 當然，它的卡路里成分。 乳脂，黃油或人造黃油，這菜是穿著用糖，比例加入到味道 - 這一切使得我們的粥特別有營養。 因此，這取決於我們是否需要變得更好或減肥，我們需要平衡的成分和正確地計算卡路里右美稀飯牛奶。 例如，牛奶。 每米的杯子去約4杯的液體。 對於烹飪，你可以採取低脂牛奶，半脫脂或脫脂。 所有焊接到後者，當然，少可口。 但對於人誰是超重或只是想減肥，它符合近乎完美。 一個貧血患者減弱，嚴重的疾病，手術後精疲力竭，高熱量的穀物米漿完全滿意。 進一步的油。 這是指天然黃油。 當然，膽固醇，脂肪，碳水化合物，有綽綽有餘。 但是，同樣的小孩或病人這種油是需要保持體力。 你可以把任何一個的板，但2個。 對於那些誰是熱量的稀飯需要牛奶較低，有招：不要放油; 推桿，但是勺子樓; 代替黃油，人造黃油使用。 這樣你就可以保護自己的腹部和大腿健康的脂肪形成。 最後，甜味。 有什麼可以再做些什麼呢？ 首先，完全放棄糖。 其次，倒更小。 第三，稀飯用牛奶的卡路里含量降低，而不是如果糖加入到蜂蜜，果醬，果醬的菜匙。 更不如他們替代原料甜漿果，梨，香蕉，柑橘，葡萄乾片。 或在烹調放少許糖精。 而且不要忘了非常臀部。 賴斯也含有一定的熱量。 所以，如果你有稀飯與菜單 牛奶，熱量 就提前計算，與上述因素相比，卡路里大米在包裝上。 而且，在此基礎上，買包麥片， 營養價值 更符合您的需求。
有趣的信息
因此，將100g穀物含有2.5克蛋白質16克脂肪和3.1克碳水化合物的。 這種營養素。 總熱量相同100克 - 97 kC的。 這是什麼組成的呢？ 蛋白質約6，Y脂肪 - 84，Y的碳水化合物 - 7這些kC的。 現在，作為穀物。 大多數情況下，我們吃精白米。 將100g它有116 kC的。 因此，如果煮稀飯從中牛奶，熱量的食物甚至會更高。 在這種情況下，去一個小竅門：用水代替一半的牛奶。 這個洗牌的味道不是特別的影響，以及額外的重量不會威脅。 的熱量由約17單位降低。 還不錯吧？