什麼是一群水果？

果-不可或缺的 功率的元件， 因為它們提供人類有機酸，通過其保持在消化系統中的平衡。 這些生命的來源，積極防止不必要的身體出現和傳播 自由基， 從而導致衰老和皮膚細胞失去彈性。 這就是為什麼醫生建議使用香的水果不僅裡面也把他們變成面具。

大多數維生素集中在果實的上層：剝離，剝離。 因此，用乾淨的表面水果不能被切斷。 如前所述，在早晨，是第一個有用的用水果，食品為主要食物 - 二十分鐘後。 在夜 多汁的水果 也不能，因為這可能會在腸道內引起不必要的發酵，將損害而不是良好。

水果被分成若干個組。 他們每個人根據顏色配件，結合其成果只有在他們有價值的營養特性所固有的。 因此，人的飲食中應含有各種水果。 因此，色彩的基礎上，集水果以下組：紅，橙，綠，紫，黃，白色和棕色。

紅色水果組結合西瓜，粉紅葡萄柚和草莓。 它們含有類胡蘿蔔素的高濃度，減緩氧化過程。 多虧了他們，阻止癌細胞腫瘤的生長，並能預防心血管疾病。 紅色水果吃新鮮的，最好，不陳舊。

芒果和杏 - 橙組的水果的代表。 他們豐富的β-胡蘿蔔素的發現。 這種物質，其促進維生素A的形成，影響視力。 胡蘿蔔素是很好的抗氧化劑。

綠色果品集團脫穎而出，鱷梨和 青蘋果。 這些水果 含有葉綠素，微量元素-鈣，鉀，鎂-和大量的膳食纖維，促進消化。 葉綠素可以防止癌症的發生。 據營養學家分析，最好是在它的原始形式吃水果。

丁香 結合李子，葡萄，藍莓，黑莓。 它們含有抗氧化劑，可以防止血液凝塊。 有助於有效地打擊病原體，有助於延緩活細胞在體內的老化。 在熱處理降低其營養價值，所以最好使用這些蔬菜生吃。

水果黃 - 這是蘋果，哈密瓜，菠蘿，桃子。 黃組包含了一些類黃酮。 這些有機物質激活消化，具有抗菌和抗氧化性能。

最後，以白色和棕色組由白色，米色和棕色的水果：香蕉，紅棗，白瓜，梨褐色皮膚。 包含大蒜素和村莊參與支持心臟的工作的物質，減少不必要的膽固醇在血液中的水平。

蔬菜不同群體在日常飲食 - 健康的保障！ 水果的飲食 - 路徑苗條的身材！