10個簡單的練習，以加強意志力

研究人員長期以來一直關心的是否一個普通的普通人，如果需要，加強自身意志力的問題。 現代科學的能力允許在這個領域無數次的實驗。 如今，科學家可以自信地說，他們手頭上有關於人類種植的問題進行了大量的知識。 許多測試和試驗後，研究人員得出結論，意志力服從訓練，像肌肉，它可以變得厭倦了過度的工作量，就像身體需要食物。

如果你真的關心個人發展和自我完善的問題，你將是包含在我們的下一個發布有用的信息。 由於幾個大型研究的結果，科學家們得出了10項原則，將在這種複雜情況下的發展提供幫助。

開始一個新的高度發展之前，有必要認識到，對自己的工作 - 一個艱苦的過程，並不總是在第一時間拿到。 在這種情況下，培訓將涉及長遠的角度來考慮。 如果你這樣做是正確的，在路的盡頭，你可以輕鬆地說“不”的誘惑和誘惑自願去健身房和自己工作將是良好的生活習慣之一。

10分鐘的冥想

的第一步到新的高度 - 是掌握冥想技能。 只需10分鐘，每天會給你一個快速和有效的結果在意志的訓練。 沉思，你會訓練你的大腦專注於某些事情。 因此，其原因應停止從對象漫步到對象，從思想到思想，抵制的衝動停下來。 冥想是能夠產生切實的成果已經後2-3天，所以很快你會發現，你的大腦將更好地專注於任務。 另外，頭腦會節省更多的精力來進行重要的事情並不太強調。 要開始上課，尋找一個好的課程適合初學者和為它去。

正確的姿勢

在許多研究中，培訓會，研究人員讓不同的人群對自己的姿態工作2週。 任務交給了測試挺直背部，每次他們發現過量的懶散的時間。 這個實驗生成實際成果。 您可以按照誰學會了監測他們的姿勢的人的例子。 每當你覺得脊椎是圓的，那麼它拉直。 它需要一定的體力和腦力勞動，但它工作得很好。 請記住，這個簡單的做法將大大有助於培養毅力。

保持食物日記

在相同的研究顯示食物日記的重要性。 你會同意，我們大多數人並不需要我們在每天吃的食物，例如量。 我們不控制自己，所以過度進食。 事實上，如果沒有跟踪過程，很難以某種方式影響它。 所以，如果你對食物的食用量記錄信息，它只會受益。 您可以下載為指導，是一個很好的應用到移動設備，你就會知道所有關於食物，食物熱量的質量和在2個星期發展到抵制誘惑美食的能力。

開發非活動手

一旦短時間週期每天使用作為優勢手不指導手。 所以，如果你是右撇子，執行與左手平時簡單的操作。 大腦習慣於它提供的慣用手，因此，新的信息將是對他極為有用的信息的事實。 唯一需要注意：在這種情況下是不可能的超載心靈與新的信息，所以要進行類似的試驗不超過每天一小時以上。 否則，你的意志力會在鞋騎馬。

觀看演講

毫無疑問，這將是糾正自己的語音有用。 發誓，垃圾的話，不同的削減和行話從詞彙刪除。 每次要使用“強詞”心拉本身。 停下來像其他人在使用問候削減時髦。 小心，這是正確的，乾淨的。 所以，你故意把自己的意志頂住了本能。 此路徑可能顯得特別漫長而艱苦的，但它到底是你的獎金在新的自然和純淨的說話習慣的形式等待。

如果你的詞彙量存在太多的垃圾話，在階段工作。 要做到這一點，選擇的短時間內，在此期間，您將只更改某些詞。 當你通過多次重複，擺脫了首批不必要的話，你就可以進入到下一個階段等。

形成定時的重要性

請記住，作為一名學生，我們每個人有時間去學習的試卷，並在昨天晚上寫的嬰兒床？ 我們沒有心情在考試前教門票一個月，但是當最後期限鋼畫，出現和態度。 我們同樣的原則也學會在日常生活中。 要做到這一點，你必須使用的重要案件自首的明確職責範圍，每天保持。

Zamahnites立即非常繁重的任務之前，這是你一直推遲了一個“明天”。 設置任務的具體條款，並確保，因為有進步。 要做到這一點，劃分到計劃階段，並在日記中做筆記。 事實上，這個過程極大地調動人的思想，它不再被外來的東西分心。

跟踪你的開支

我們開始監測消耗的食物量，現在它來跟踪自己的支出是非常有用的。 即使你的目標是不壓縮或削減預算，它在哪裡被消耗你的錢一個明確的想法，這是非常有用的。 如果你學會控制自己的財務狀況，你要學會控制和自己的意志。 錢不應該流出來了你的錢包，像一條河流。 知道你的錢是花了，在其他時間，由一些糖果走在超市，你會不動心，不搶一箱不必要的。

壓縮模擬器手柄

如果你真的想提高自己的執著，擠壓手動擴展到筋疲力盡的手柄。 為了保持壓縮狀態，需要施加意志的泰坦尼克號的努力。 只要你覺得你已經用盡了自己的內部資源擠壓每隻手的擴展。 如果你向前邁進，將繼續壓縮，在經歷了難以忍受的疼痛，即使你將加大克服複雜的情況下你自己的毅力。

經常使用的“不”字

如果你能說“不”的時候說，你將能夠抵禦很多誘惑。 此外，作為一個練習，你能夠在一個小實驗做。 例如，提水，但是不要喝，所以你會覺得真的很不成熟。 但是，不要使用這種技術一整天。

要小心的決定

現在，你已經掌握了幾乎所有的方法，我們為您提供更加周到的全天你的決定。 我們同意其他決定我們採取，彷彿自動駕駛儀，自發和不假思索。 如果你發現想想為什麼你執行某些操作的時候，你會增加專注和抵禦誘惑的能力。 你可以在清晨開始，要求，而不是稀飯為什麼你早餐吃一個雞蛋的問題，和你放什麼在你的咖啡兩匙糖。 白天繼續他們的行動的分析。