骨盆骨盆，解剖和保健

骨盆帶骨形成一種保護和支撐下腹腔臟器的碗。 骨盆的骨架比肩帶更大，更大，更堅固，因為它必須承受高負荷。

髖關節 受到巨大壓力，尤其是超重者。 因此，了解如何為髖關節提供最大限度的保護，並保持多年的行動是非常重要的。

臀部如何工作？

在骨盆的幫助下，一個人的腿與身體連接。 髖關節配對。 他們每個都連接兩個可移動的骨頭 - 股骨和骨盆骨。 骨盆骨的解剖由融合的扁骨形成，用作脊柱和內臟的支撐。 髖關節具有球形，從而提供腿在任何方向上的移動性，以及其彎曲和伸展。

骨盆的詳細解剖結構

人體最強和最長的是股骨。 在上端，它向內彎曲，形成一個帶有球狀頭部的窄頸部。 頭部本身被關節軟骨覆蓋，並放置在髖骨側面的杯狀髖臼上。 沿著其邊緣的軟骨環擴大空腔 - 覆蓋大腿頭部的髖臼。

在外面，關節被從裡面滑動的纖維結締組織的膠囊包圍。 薄膜形式的薄膜為軟骨提供營養和潤滑，釋放滑液。 膠囊本身通過股骨和骨盆之間的韌帶加強。 他們一起堅持將股骨頭固定在髖臼內。

股骨頭是股骨的球形端，位於骨盆的深部關節腔內。 在這個地方發生的脫位很少發生，但問題出在大腿的薄頸部，經常在創傷或骨組織的變薄和脆性中分解。 這經常發生在老年。

骨盆骨盆

骨盆的基礎是骶骨，尾骨和骨盆骨。 與下肢的關節一起形成骨環。 內腔內為內臟。 骨盆骨的解剖結構包括三個骨（坐骨，恥骨和髂骨），直到18歲，骨軟骨連接。 之後發生骨化，上述三個骨骼合併。

骨盆的下部形成坐骨神經和恥骨骨盆。 解剖學以循環的形式顯示他們的連接。

髂骨是寬而翼狀的，它形成髖關節的上部，並且容易被探測在人的腰部之下。 在所有三個骨頭的交界處都是 髖臼。 這是骨盆骨的正常解剖。

加載到盆腔區域

由於古代，眾所周知，最大的負擔是骨盆骨。 骨盆的詳細解剖結構通過髖關節的快速“磨損”證實了這一點。 對他們的壓力往往超過人體本身的重量。 它每天都會發生：走路，跑步，甚至在簡單站立在你的腳下。 這是人的自然解剖。

根據身體的位置，骨盆骨可以體驗不同的體重負荷。 例如，當以1公里/小時的速度行走時，每個髖關節的負荷大約是體重的280％，速度為4公里/小時，負荷增加到480％，當慢跑為550％時。 當一個人絆倒時，關節上的負荷增加到體重的870％。

婦女有更寬的骨盆骨。 解剖與男性略有不同。 因此，行走過程中擺動的擺動更加強烈，因此臀部懸掛更加明顯。 女性骨盆 平均較寬，但低於男性。 他有一個更大的底部，這是由大自然提供的，因為通過他，寶寶在分娩期間移動。

通常在每個髖關節上行走時，體重超過身體重量的2-3倍。 爬樓梯時，體重超過4-6次。

保存骨盆健康

盆骨健康的基本條件之一 - 保持體重正常。 每增加一公斤體重，兩個髖關節的負荷在行走時增加2公斤，起重時增加5公斤，跑步時跳躍10公斤。 額外的負擔是關節軟骨的日常磨損和骨關節炎的風險。 瘦身，一個人保護關節免受過早磨損。

在髖關節的疾病中，以步行或運動自行車的形式進行的常規輕負載是有用的，因為它們有助於保持行動。 如果你走得太痛苦，一個很好的負擔將確保游泳。 在這種情況下，身體的重量不會壓住患者的關節。 骨折後，一旦醫生解決，還需要逐漸負荷骨盆骨骼以恢復力量和彈性。

包括骨盆在內的骨骼的力量隨著年齡的增長而下降，特別是在絕經期間的女性中。 主要的預防措施是通過食用富含鈣的食物來保護骨骼的力量。 大多數鈣被發現在脂肪乳製品，豆類，魚類，綠色蔬菜，堅果和水果中。