飲食“8” - 保健食品

個人誰是肥胖通常建議飲食8（8-a和8-B）。 該 動力系統 是平衡的。 經常使用其的 脂肪皮下組織 被減少，以及正常的和改進的代謝。 但是，飲食禁忌的患者誰是肥胖的，在他們的消化系統，心血管系統和肝臟疾病的情況下，由於此類疾病需要特殊的飲食。

飲食的一般特性№8

卡路里每日規範 的這種飲食是約1800至2000年千卡（對於久坐的人），而這個數字可能是每個人不同，一切都取決於初始體重。 為2000-2500千卡“100公斤以上”的類別是平均每天常態。

減少卡路里的數量被減少糖的量，以及包含它的各種產品來實現。 飲食8本身並不複雜，其實熱量略有下降會導致飢餓的感覺不變。 利用節食來減肥№8允許每月2-3公斤，但也僅僅是在其與系統化的體育活動適當組合。

除了限制性快速消化的碳水化合物，其包括含糖產品，8天這樣的飲食習慣意味著動物脂肪的消耗的減少，與他們的部分代替植物油。 最近有助於改善整體健康和減肥的狀態。 另外從的各種各樣的激發食慾的產品飲食中排除。 這些包括azotistosoderzhaschie物質，以及各種調味劑。 有必要消耗以每天4-5克和流體的量的鹽的量減少 - 至1升。

水果和蔬菜應包括在大量飲食中飽和。 蛋白質的消耗每日速率為大約90-120克，脂肪 - 60-80克。 和碳水化合物 - 150-250克。 至於 烹調技術， 飲食上建議使用8燉，pripuskaniya，烹飪和蒸煮。 有時你能負擔得起任何在烤箱中烤菜，但沒有添加脂肪。 進餐次數應每天約5-6次。

飲食8：菜單為一天（2000千卡）

• 穀物，黑麥麵包 - 200克。
• 蘋果和其他水果不加糖 - 200克。
• 各種新鮮蔬菜 - 300克。
• 鮮白菜 - 300克。
• 黃油 - 10克。
• 植物油 - 25克。
• 雞蛋 - ½單位。
• 精益魚 - 100克。
• 低脂奶酪 - 100克。
• 瘦肉 - 150-200克。
• 奶製品和牛奶 - 400克。

這些產品可以通過等價物來替換，並作出自己的每日菜單。

表№8飲食，是專為人們誰是肥胖，而缺少肝病，心血管系統和消化器官，它需要特殊的 飲食。 分配飲食和8覆蓋的課程後№8。

由於碳水化合物和脂肪的部分限制熱量的食物減少。 蛋白質含量通常比生理需要更高。 也存在於水果和蔬菜中的所需量的飲食。 引起食慾的物質，被排除在外。 適度限制液體攝入量和鹽。

能量值 ，每天大約是1280千卡。 蛋白質含量 - 80克，脂肪 - 60克，碳水化合物 - 100℃。 和鹽 - 3℃。 為了消除飢餓，低熱量的食物是採取小部分，但往往。

表飲食№8-B是在不存在在其中的特殊飲食，應使用的各種疾病的使用。 這種飲食8沒有更嚴格的飲食和一個№8№8-A。

每天的能量值是大約800卡路里的熱量。 蛋白質含量 - 60克，脂肪 - 30克，碳水化合物 - 70克，氯化鈉 - 2c中。