適當的營養，或者你可以吃什麼

如今，越來越多的人致力於健康的生活方式。 他們感興趣的是什麼跟什麼可以吃，以及如何更好做去。 這是因為，每年在世界環境安全的水平降低，因此，它會影響我們的健康的事實。 我們都知道，很重要的 食物的兼容性。 菜單的時候才應該是最多種多樣的，因為沒有對我們的身體這樣的影響力，作為一個適當的組合產品。

你有沒有注意到，有時飯後拉睡覺？ 這是因為消化過程需要我們的身體巨大的能源成本，比一些體育鍛煉，如跑步或騎自行車，甚至更大。 從這個結論如下什麼？ 我們必須明白，你可以吃的食物，容易消化的東西。

什麼樣的食物可以被稱為消化？

這當然，新鮮水果，其，當正確使用，但它是在它的原始形式和空腹，30和80分鐘之間消化。 如果適當多吃蔬菜，他們已經學會了約2小時。

適當的營養。 兼容產品

所有的產品可分為3組：

首先。 蛋白質食物：魚，蛋，肉，堅果，豆類等。

二。 碳水化合物：麵食類食品，糖，土豆，穀物等。

三。 所謂中性產品。 如奶酪，酸奶，奶油奶酪和香草，黃油，水果和蔬菜（新鮮）。

如果我們談論的事實，什麼都可以吃，這是必要的，首先，記住或寫下不能結合的產物。 如牛奶，魚類，因為這2蛋白。 因此，魚和蛋 - 消化系統過多的負荷。 不能與水果，這是不符合任何東西，牛奶兼容使用。 下一對此類產品的 - 糖，豌豆，即，碳水化合物不能與蛋白質結合。 同時酸奶和雞（蛋白2）不能被消化。 黃油和蜂蜜 - 這是脂肪與碳水化合物，也不允許混用。 如果您在飲食上具體遵守規則，它去你只受益。

每餐的基礎應該是蔬菜和水果，原油。 這是一個先決條件。 水果不宜與正餐一起吃。 它們不能及時被消化，變成在胃腐爛的質量。 如果你想吃水果 - 你的健康！ 吃之前只要做至少40分鐘。 另外不建議用甜美的果實酸混合。

請記住，你只能在一餐吃一澱粉類食物。 也建議不要混合使用酸味的水果和漿果麵粉。 這些措施包括橙子，石榴，橘子，檸檬，菠蘿，葡萄乾，小紅莓，黑莓等。 這些水果和漿果，作為一項規則，要求自己，更多的堅果，香草，奶酪和發酵乳產品，如低脂奶酪，奶油或酸奶油很好地結合起來。

現在你知道你可以吃什麼。 如果你享受單獨的電源，你可以停止進一步上你的選擇。 如果我們與運動相結合這種飲食，你的身體會感謝你，你會看你最好的。