退休人員不想長大的健康團體

要保持身體健康，老年人要注意系統運動。養老金領取者的健康小組幫助老年人加強關節，肌肉，增加體力，增加運動協調，維持呼吸系統，心血管系統的工作狀態。與這支隊伍合作的教練正在選擇這樣的練習，排除受傷和受傷的可能性。

在與老年人合作時，教練應該考慮什麼？

健康小組養老金領取人的鍛煉不應包括速度任務（基於時間的種族），權力行動（棒狀概念）。負責人應由指導員考慮養老金領取者的個人狀況進行選擇。老年人的運動綜合體早晨更好。一個作業的重複次數不超過10次。

退休人員的健康團體與經驗豐富的教練合作，確保“初學者”在運動開始2-3天后體力消耗。逐漸增加課程的持續時間，增加新的運動和練習。將呼吸練習（體操）與身體任務相結合是合乎需要的。

莫斯科養老金領取者的健康小組位於首都的每一個地區。老年人不僅要參加體育活動，還要進行交流。這個年齡段的課堂可以包括什麼？

腿放在肩膀的寬度上，手臂放在腰部。頭輕輕地傾斜到左右肩（交替），試圖到達耳朵。然後斜坡向前和向後運動，試圖用下巴觸摸胸部。運動速度逐漸增加。執行此練習時，頭部不應旋轉。作為順時針方向的最終元件，執行頭部的圓周運動。
起始位置保持不變。慢慢地，我們將身體向右傾斜，我們將右手拉到膝蓋。同時，左臂抬起到腋下。以與左邊的斜坡相同的方式執行。執行任務時，我們盡量不要突然移動。
我們回到起始位置。用肩膀進行循環動作。在運動過程中，背部最大化，試圖將肩胛骨放在一起。
我們在肩膀的寬度上有腿，伸出我們的手臂。我們同時減少和離婚雙手，做“剪刀”運動。然後我們用雙手做圓形的動作。
把你的手放在你的腰上，你的雙腿分開肩寬。右轉右轉，然後返回到原始狀態，伸出雙臂。重複任務，轉到左邊，然後拿起原來的位置。
我們坐在地板上，放下一個薄的健身墊。腿向前伸，輕輕傾斜身體，嘗試用雙手接觸腳趾。
我們靠在牆上，平穩地舉起手臂。然後距離牆壁1-2步，試圖使斜坡回來，雙手的尖端接觸牆壁。我們回到原來的位置。
我們躺在後面，把手放在兩邊。在膝蓋上，我們彎曲我們的腿，交替上升，嘗試觸摸胸部的膝蓋。

養老金領取者的健康小組可以使用其他選擇進行身體鍛煉，補充或修改任務，由教師自行決定。如果年齡和身體狀況允許，您除了騎在健身房內騎自行車，滑雪。在專門從事水上體操的游泳池中，有養老金領取者（在聖彼得堡和其他城市）設有特殊保健組織。

沒有像老年這樣的事情，對於那些每天早上安排短暫運行的人，定期去游泳池，帶著孫子走在公園裡，帶領健康的生活方式。創造了許多退休人員健康的群體，只要他們保持年輕，適合，積極，人們就不會覺得自己是不必要的老人。