該傷害你的新陳代謝月15日上午錯誤

你可能見過誰不喜歡吃早餐或有限水果雞尾酒的人。 他們認為，這麼快速減肥。 其實這是一個錯誤。 如果你想有一個偉大的新陳代謝，不要試圖找到一個短路徑和快速的行動。 你需要開始新的一天健康的早餐含有豐富的蛋白質和纖維。 只有這樣，才能減肥，避免肥胖。 所以，你會更有效地燃燒脂肪。 了解最常見的錯誤早上到你的減肥成功。

你醒得太早

或走就來不及了。 睡眠不足會導致嚴重的問題新陳代謝。 其結果是，你消耗更少的熱量，少在他們的控制食慾，並面臨著增加皮質醇水平，導致脂肪堆積的一種激素。 它睡覺足夠的時間是非常重要的。

你沒有喝足夠的水

代替咖啡，每天應該用清水啟動。 喝一兩杯來刺激新陳代謝。 要記住，要醒來後立即恢復水分平衡是非常重要的。 人誰經常這樣做，有一個減少腹脹，增加能量水平和食慾下降。 此外，值得記住的是，皮質醇水平在第一30分鐘醒後增加，因此，在同一時間喝咖啡是沒有必要的。 水 - 這是更有價值的選擇！

你不喝酒

甲狀腺控制新陳代謝的工作。 如果你經常喝用氯或其他有害物質的水，甲狀腺情況可能受到影響。 盡量只使用過濾水。 喝綠茶。 它有大量的抗氧化劑，有助於燃燒脂肪的。

您正確排序咖啡

最好是喝咖啡的早晨，當下面的皮質醇水平。 如果你在下午喝咖啡，嘗試預訂它，這樣的飲料不破壞你的新陳代謝，增加對腰部厘米。 咖啡不應該是一個甜點，所以放棄糖，奶油，糖漿，巧克力片。 享用飲料，將填補你的能量。

你吃早餐水果雞尾酒

忙碌的早晨可以讓你覺得這是最好還是採取雞尾酒，喝它的運行。 值得一知道，冰淇淋，糖漿或糖浸泡水果可以保持在商店冰沙。 這一切損害新陳代謝。 放棄這些飲料只能在家裡的冰沙。

你限制蛋白質的攝入

蛋白質必須存在於任何食物，尤其是早餐。 蛋白質的足夠量的由35％的增加的卡路里消耗，並刺激肌肉的生長。 肌肉幫助您節省更多的能源，即使是在靜止的狀態！

你吃太多碳水化合物處理

如果你開始新的一天麥麵包，你不提供複合碳水化合物，這是需要的飽腹感和代謝快的感覺的身體。 嘗試吃全麥麵包，它是有用得多。

您撒上海鹽雞蛋

烹調雞蛋的早餐 - 一個很好的解決方案，但不使用海鹽。 在這樣的鹽具有物質碘調整代謝重要。 使用加碘鹽，這是很對你的健康更好。

你不沿著小吃取

不要讓飢餓控制你在午餐時的行為。 帶上食物，全粗糧，健康的脂肪，纖維和蛋白質，讓您的身影在最佳狀態和手感十足。

您放棄酸奶

開胃奶油希臘酸奶 - 一個偉大的小吃，刺激脂肪燃燒。 有研究表明，酸奶中所含的益生菌，有助於減肥。 此外，酸奶中含有豐富的鈣，這也刺激多餘的體重的損失。

你太熱

如果你在一個悶熱的房間睡覺，你有更少的脂肪燃燒。 誰的臥室裡有涼的人有效地擺脫多餘的體重。

你不會在零食吃堅果

在巴西的堅果之一 - 硒的每日房價。 硒免受炎症甲狀腺，加強和穩定的激素代謝。 在堅果中發現的多不飽和脂肪酸，可促進脂肪燃燒的基因的活性。

你吃太晚

有些人認為，拒絕早餐 - 這是減少消耗的卡路里數量的好方法，但它只能減慢新陳代謝。 據研究，拒絕的早餐可以與干擾新陳代謝，讓你拿出肥胖和II型糖尿病。 當你餓了，你的身體停止燃燒熱量和新陳代謝減慢。

你不會在早上鍛煉

誰在早晨集中訓練的人全天消耗更多的熱量。 它足以充電幾分鐘！

你很生氣，在上班的路上

應力 - 它是有害的。 如果你生氣，增加皮質醇激素，從而阻止快速減肥的水平。