西藏體操“眼復興。” 五套功法

西藏體操“眼復興” 被帶到歐洲的英國上校。 這不是一個秘密，在歐洲大陸非常受歡迎。 許多好萊塢明星說，“復興之眼” -西藏 運動減肥。 這只是部分正確。 事實上，“奧卡”的主要任務 - 通過充當物理以及對能量體改善身體的。 該建築群包括那些在晚上進行，每天早上和更優選五套功法。 練習重複的最大數量 - 21.一般情況下，藏族體操約需20分鐘。 我認為這是一個很小的代價為自己的健康和長壽。 練習1

我們挺立。 細長的放置在肩平的手的側。 從這個位置，開始在順時針方向上的光頭暈的感情點旋轉。 許多成年人相當六次頭開始旋轉。 因此，沙彌建議限制為僅三次失誤。 我覺得，這是值得聽取的意見，因為他們實行藏體操是不是一百年。

練習2

仰面躺下。 最好是在鋪設 地板柔軟的 墊子。 手放在身體兩側和手掌伸開手指閉合壓向地板。 頭部向前傾斜，直到下巴會擠壓到胸部。 從這個位置，抬腿向上（垂直地），以對骨盆底的分離。 膝蓋不要彎曲。 然後慢慢放下你的腳在地板上。 至於呼吸，降下時 - 不要抬起時呼氣 - 呼吸。

練習3

這項工作應立即前兩個進行。 我們跪使髖嚴格垂直地面。 頭向前傾，並按下頦向胸前。 然後，用他的雙手放在臀部，轉過頭，伸出他的胸部和彎曲脊椎。 我們以同樣的方式呼吸在第二次演練。

練習4

我們坐在地板上，雙腿向前延伸，除了離婚，與肩同寬。 伸直你的背部。 與封閉的手指的手位於臀部的兩側。 薩米手指指向前方。 依偎他的下巴到胸口。 頭部向後傾斜，並在同一時間提高骨盆前傾身體的水平位置。 在最終位置的腿（從膝蓋到腳）和臂垂直地設置作為表腿。 一種身體，從頭部到膝蓋， - 水平。 在初始位置呼氣抬起時呼吸順暢。

練習5

初始位置 - 無論是進行俯臥撑，僅在盆腔底部手中剩下的手掌的時候。 身體只依靠雙手和腳趾。 住房在這種情況下是垂直的，無論是在散步。 過渡到類似於銳角，其頂點仰視的位置之後。 鋪設時強調 - 呼氣。 當身體被折疊以定位銳角 - 深呼吸。

不要忘記，西藏練習應每天進行。 通過呼吸你的鼻子好。 每週只有一個類的允許通過。 如果你沒有足夠的時間，做每個練習至少3倍。 當系統消藏體操將沒有任何好處。 祝你好運！