簡單的飲食為男人

全男子作為他們公斤的藉口經常說，他們的好意味著很多。 但是問題出在了：“一個女人與一個大肚子和身體的伙伴一起有多麼有用？” 過多的體重逐漸使一個強壯的性男人在床上無用。 即使在內政方面也有問題。 例如，很難彎腰 將鞋帶綁起來， 或將商店裡的重袋運到房屋。 這意味著現在是為男性使用飲食的時候了。

減肥的營養與性別沒有太大的不同。 但是，有必要考慮到一些特徵 - 這些特徵 - 代謝過程以及身體活動。 與男性相比，在男性中，新陳代謝，即消化食物，加速。 此外，強烈的性別不能忍受禁食，並且經常體驗到極大的體力消耗。 因此，每天攝入的卡路里數量應為1600-1800。建議男性有效飲食不要食用油炸，脂肪，甜味，麵粉，鹹菜以及豬油。 酒精和檸檬水。 根據禁令，各種快餐，肉餅，醬汁，蛋黃醬，糖。 白天你一定要喝乾淨的水，還要喝沒有糖的茶。

男士飲食意味著不同的飲食習慣。 以下是可能的飲食的例子。

早餐：1）200克 燕麥粥無糖，水果; 2）200克 酸奶，麩皮一片麵包; 3）從黑麥麵包煮雞蛋和烤麵包。

午餐：1）100克 雞心，中等番茄，勺飯豌豆綠; 2）100克 肝牛肉烤任何蘑菇; 3）150克 土豆，煮成一層果皮，70克。 煮低脂肉，30克 奶酪。

小吃：1）由2個雞蛋，番茄，洋蔥和蔬菜組成的煎蛋捲; 2）黃瓜，西紅柿，洋蔥和植物油的沙拉。

晚餐：1）200克 有白肉的魚，用烤架煮熟; 2片麵包麩皮; 2）100克 煮iled豆，麵包麩皮; 蘋果; 3）從黑麵包的牛排和1吐司。

上述飲食完全有助於滿足飢餓的感覺，給身體所有必要的營養。 建議堅持至少兩個星期。 然後休息2個月，然後重複飲食。

男人經常不喜歡堅持嚴格的限制，讓自己各種各樣的放縱：啤酒，葡萄酒。 這些熱量飲料應該受到限制。 你限制自己吃飯，盡量不要給身體多餘，但喝了上面的飲料，每杯至少要500千卡。 限製糖和其他甜食的消費。 如果你絕對不能沒有他們，那麼使用替代品。

為了減輕體重，必須記住，強烈的性需要大量的蛋白質。 這是維持性功能的必要條件。 因此，人們普遍使用 蛋白質飲食 。 這種飲食不僅有助於減肥，而且可以促進肌肉質量的形成。 這就是為什麼它被運動的男人所使用。 這種飲食的特點是食物應該是高熱量的，所以當觀察到時，訓練有足夠的力量。 一公斤體重的男子應佔食物約40千卡。 例如，一個人體重80公斤，在這種情況下，他每天需要約3,200卡路里。 但應該記住，這個計算只涉及受訓者。

基於消耗大量蛋白質的男性飲食主要由動物來源的產品組成。 這是魚，肉，牛奶，奶酪，雞蛋。 但是還有必要給生物和營養食物，例如堅果，種子，豆類，蘑菇。

選擇最適合您的飲食，堅持下去。 應該記住，上述類型的人的飲食不是嚴格的，所以你不應該期望他們快速的結果。 脂肪重量將會緩慢下降，但穩定。