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什麼煮雞蛋又不傷害數字呢？
雞蛋被認為是最好的產品之一：它們是富含蛋白質的，他們沒有碳水化合物和糖。 首先，人們認為蛋黃膽固醇過多，但最近發現，它含有膽鹼，刺激細胞的活性，增強肝臟和刺激體內營養物質的運動。 膽固醇雞蛋小於以前認為的。
釀蛋
通常使釀蛋加蛋黃醬。 嘗試將蛋黃與芥末，蛋黃醬混合和希臘酸奶代替它。 添加香料 - 你會得到一個非常鮮美，富含蛋白質餐。 那麼你的身材將是安全的。 此外，每份的熱量，這頗有幾分 - 在一個雞蛋他們不超過73。
與豆芽的沙拉雞蛋
抱子甘藍是非常有用的，它的全部營養素。 這種蔬菜清洗身體，防止發炎，並預防癌症。 做沙拉白菜，改善你的健康！
急性土豆雞蛋
這是一個非常豐盛的早餐，上電後，這將是足夠了一上午。 如果你喜歡土豆，看這個食譜！ 結合土豆奶油山羊奶酪和辣椒醬。 土豆富含鉀，纖維素和維生素B6，它是用於構建新的細胞和神經系統的正常功能是至關重要的。
玉米餅的早餐
如果你喜歡墨西哥食物，你會喜歡這些玉米餅。 添加香菜得到一個輕鬆和清爽的菜。 此外，雞蛋相結合，與鱷梨，這是良好的單不飽和脂肪的來源。
蔬菜乳蛋餅沒有地殼
丟棄測試，減肥。 您可能使基於水果和香料的蛋糕。 補充一下，出來很豐盛和美味的雞蛋和奶酪。 可以用來代替普通牛奶，杏仁，讓菜更是蛋白質。
烤甜菜炒雞蛋
使用烤甜菜，因為它是低熱量，高纖維。 你可以用和甜菜，含有豐富的維生素和營養物質。 這個簡單的和非常美味的菜餚。
乳蛋餅菠菜和朝鮮薊
菠菜和朝鮮薊的結合 - 一個真正的經典之作。 使他的低熱量的菜，含有豐富的纖維和蛋白質的基礎。 分份蛋糕是方便和有用小吃的好方法。
炒雞蛋sofrito
Sofrito - 一個簡單的拉美醬，其中包括一個非常美味的配料和香料。 豐富的番茄味完美dopolyaet雞蛋。 多吃鱷梨和全麥麵包煎蛋卷。
烤雞蛋雞肉
忘記番茄醬 - 添加到雞蛋和新鮮的西紅柿用胡椒。 結合菜雞，這將讓你增加蛋白質的量。 這是口味和質地的一個偉大的組合！
與鱷梨吐司荷包蛋
烤麵包牛油果 - 這是非常可口。 我可以讓這個菜更愉快？ 嘗試完成它荷包蛋！ 這是很開胃，除此之外，人們認為這是烹調雞蛋的最有效方式。
脆皮土豆
取代傳統的土豆甜，菜是原創性和實用性。 紅薯含有鈣，鉀和維生素C.此外，據信，這是很豐富的β-胡蘿蔔素。
易雞蛋沙拉
雞蛋沙拉被認為是相當重的飯，因為它涉及了大量蛋黃醬，其中含有大量的糖分。 在這個配方，用蛋黃醬富含蛋白質的希臘酸奶代替。 你不會失去的味道，但事實證明有用得多。
菜肉餡煎蛋餅與鮭魚和蘆筍
三文魚 - 這是最有用的產品之一，它有很多的ω-3脂肪酸。 在蘆筍，不同的抗炎作用有用蛋組合，將獲得高營養食品。 除了菜肉餡煎蛋餅的遺體可以在任何時間來熱身。 這是非常方便。
煎蛋卷蔬菜和香腸
你不能決定你想吃什麼？ 與追求你冰箱裡的一切準備煎蛋卷。 用蔬菜和香腸，你可以替換雞肉或火雞是最後一次。 這是一個簡單而美味的食譜，最重要的是，不要忘了補充一點香料。
土豆沙拉醬chimichurri
忘了蛋黃醬，做一個不尋常的醬chimichurri杏仁和羅勒。 在與土豆合併，蘆筍和雞蛋變成好吃的不得了。
捲餅早餐
這是早餐一個很好的選擇，因為在這個菜包含最少的糖和高纖維。 您可以凍結這些捲餅和再熱他們時，很是方便。 用全麥皮塔餅，味道更是表現力，和菜 - 有用的。
白菜甘藍雞蛋
您可以減少脂肪量，使用這個菜，而不是火雞培根。 白菜甘藍可以是苦的，如果沒有適當的準備，所以調味適當地烹飪它給你很美味。 丟棄祝酒詞可言，如果後續的身影，或吃全麥麵包片，沒有糖。
素食沙拉科布
這是一個傳統的沙拉，但你可以給它一個新的心情。 使用液體煙熟鷹嘴豆 - 味道就像培根！ 鷹嘴豆不僅味道鮮美，而且營養豐富，除了它有點飽和脂肪，這是非常有用的。
簡單的烤麵包羊奶酪和捲心菜卡爾
白菜凱爾是現在非常流行的，因為有這麼多的營養物質和維生素。 與微咸羊結合起來，得到一個非常美味又健康的菜餚。 蛋黃液添加味道和質地，對此沒有什麼可以比擬的。
在圈子雞蛋
這種早餐看似很簡單，但有時它只是你需要什麼。 對於這個菜的準備，只需要三個要素，五分鐘！ 調料的雞蛋加入一個特別開胃！
托斯塔火腿和雞蛋
這個菜結合了甜，咸口味 - 只是抱膝托斯塔鱷梨，草莓。 原來的味道和顏色的完美結合！ 乍一看，這是非常不尋常的，但確實值得一試。
鹽漬玉米鬆餅
如果你想享受一個美味的佳餚使這些細華夫餅用玉米麵。 熏鮭魚和雞蛋的組合 - 這是一個非常不錯的選擇。 在椰汁牛奶鬆餅更換，添加到菜鐵，硒，鈣，鎂，磷，以及多種維生素。
蔬菜炒雞蛋
開始新的一天的蔬菜份量，以改善他們的健康。 蔬菜和蛋白質的平衡膳食，將填補你的能量，但不會造成沉重的感覺。 在這個菜多纖維，鎂，磷，鉀，核黃素，硒，維生素 - 偉大的第一餐。
烤胡椒吃蛋
盡量讓辣椒釀 - 所以你添加到你的飲食中蔬菜。 這是帶來的表雞蛋一個非常方便的方式！ 你可以用雞蛋和其他可口的澆頭組合。 釀三寶 - 它始終是一個好主意。
兩次烤地瓜
這種土豆是保證為您提供飽腹感，早上的感覺。 它與香腸和奶酪，讓你對自己放縱的混合。 如果你想減少卡路里的攝入，更換香腸火雞，會不會少好吃。
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