碳水化合物交替。 電源原理，燃燒脂肪

誰曾經堅持剛性低熱量飲食，知道，減輕了重量的副作用是肌肉萎縮。 也就是說，其結果將是一個更嚴重的限制壞的，但游離體。 當然，這樣的成績絕不是全部滿足。

當然，我們可以建議飲食，積極參加體育運動期間減肥。 但是，首先，受 嚴格節食 的身體肯定會去“緊縮”的模式，試圖讓體內的脂肪。 第二，當以某種方式真的不希望有菜單唯一的綠色沙拉和雞胸肉，搞點，與這種權力軟弱的感覺一定會出現。

據認為，這種情況可以得到糾正，使用的原則 蛋白飲食。 然而，嚴格限制碳水化合物不太可能造成的熱情運動訓練的激增。 其中健身房，即使此舉的懶惰？

幸運的是，當今技術，它允許不僅甩掉多餘的脂肪，同時也節省你的肌肉。 這種技術被稱為碳水化合物交替。 這種減肥方法是非常受歡迎的運動員，尤其是那些誰感興趣的健美。 然而，即使是那些誰在搞活動，只是為了保持體形，它可以採取這種飲食的優勢。

基於對不斷變化的日常飲食中碳水化合物的量其實碳水化合物交織。 然後，他們嚴格限制，相反，大量引入。 減肥的整個時期分為四個天週期的這種飲食。 前兩天碳水化合物到最低限度的飲食量，但是蛋白質就足夠了。 因此，規則要求運動員在低碳水化合物天的健美運動員，消耗3-4克蛋白質和0.5〜1.5克每公斤體重的碳水化合物。 第三天是高碳水化合物飲食，在此期間，建議食用5-6克碳水化合物和單位重量的公斤（記住，這些規則旨在為運動員誰正在積極練習）1-1.5克蛋白質。 第四天表明，蛋白質和碳水化合物的飲食中的相等的量，即，每千克具有2-3克蛋白質和碳水化合物的量相同。 在每個週期結束時重複四次。 為了達到的結果，作為一項規則，它建議重複碳水化合物的交替10-15個循環。 其結果是，使用該系統的重量降低，並且肌肉保持在相同的狀態。

碳水化合物交替是不是一個“神奇”的飲食，一切都是很自然的，因為生理的教科書。 將在碳水化合物的前兩天收到少，身體被迫使用它自己的能量來源的收益 - 脂肪組織。 由碳水化合物“飢餓”的第二一天結束脂解的過程中被最大化。 這似乎是，為什麼不繼續在同樣，在身體的“燃料”創造一個人工的不足？ 人體具有快速適應不同情況的能力的事實。 如果碳水化合物禁食超過兩天持續時間較長，包括應激機制。 身體感知與攝入不足的碳水化合物為生存構成威脅的情況下，開始大力節省寶貴的救命物質 - 脂肪漂浮在“處理”，在這一點上，肌肉細胞不值錢。

正是出於這個原因，一個被稱為碳水化合物飲食交替建議第三天，以增加碳水化合物的攝入量給你的身體一個“冷靜下來”的時間和“理解”，要形成糖原的碳水化合物受夠了。 飲食的第四天是必要的修復效果。

因此，身體繼續減掉體內的脂肪和肌肉組織保持在相同的狀態。 這就是優勢飲食碳水化合物序列。 這種飲食低碳水化合物天菜單包括吃奶酪，雞蛋，牛肉，雞肉，魚肉。 作為補充，這些產品與非澱粉類蔬菜或蔬菜燉的沙拉建議。 高碳水化合物天建議喝燕麥片，蕎麥，大米，水果，麵食的粥。 由於可煮雞肉或魚的蛋白質成分。 第四天，菜單是一個平衡的菜單，其中，蛋白質和碳水化合物的量大致相等。

但如何快，你可以使用碳水化合物交替減肥嗎？ 結果，當然，一切都會有所不同，但平均，嚴格遵守建議為期四天的週期需要的純脂肪大約有一公斤。

然而，這種飲食的另一個優點是，它是一個良好的心理耐受性。 飲食是多種多樣後，高碳水化合物的日子愛吃甜食可好吃的東西沉迷（當然，適量）。 但是，使用這種飲食的最重要的優勢是，在減肥的過程中脂肪變，因此，飲食有助於改善外觀和健身減肥。