田徑，標準：跑步（100米）

百米跑的標準都在遵守一定的競技標準的規定之一。 這個距離被認為是很短的距離，但儘管這樣，為了成功地克服它，藝術家需要高體能，耐力，速度和良好的協調。

一個小歷史

位於100米競賽規則在奧運會執行。 誰得到這種類型的活動勝利的運動員被稱為最快的人真正在地球上。 最好的選手能夠開發100米速度39公里/小時 即使在這個長跑的第一場比賽開始了較高的發射，T。E.軀幹是在輕微的傾斜，以及一個腿向前展出。

美國的創新發明T.伯克，他在開始的第一倒在地上單膝跪地，俯身在她的手中，讓他們贏得了奧運會的勝利。 伯克設置如何遵守法規100米趨勢。 伯克的勝利後運行開始，開始用低起始位置。 唯一的一點是，雖然美國的“型男先鋒”來到12的結束，今天，它被認為是婦女的第一類的規範。 在巴黎的贏家第二比賽完賽得分為11，而掌握在10秒以下行，運動員必須對他們68年的業績工作。 只有在墨西哥城的19屆奧運會美國D.Hayns克服了9.95秒百米。 這一次，15年是為選手的其餘部分難以逾越的紀錄。

標準的目的

對於適當的訓練和運動員所需要的標準物質準備水平的正確評估。 跑百米，需要最好的組織和運動員的形式。 隨著法規協調教案，計量負載為比賽提供的運動員，他們帶來更好的外貌。 它們刺激給予100％，並更有效地訓練。 作為克服標準，經驗豐富的運動員可以接收銜級。

測試條件

如何正確地履行標準？ 跑步（100米）開始用身體和在其上的運動員將移動地形兩者的準備。 在那裡，熱量必須光滑，平直，更好的時候流暢的運行跑道運動場的部分。 從所述主體的低位置開始，以及測量為0.1秒。

我想在標準的100％執行？ 跑百米，需要一個艱苦的，定期鍛煉。 我們需要開發和腿上的肌肉工作，他們要堅強，和全身反應瞬間，因為它是你必須超高速短距離。 列入奧運會項目Stometrovka，並在100米（運行）為專業運動員的標準 - 男人和女人 - 彼此不同，性較強給予少跑這個距離，較弱，分別更多的時間。 對於下同非專業選手比適用於學校課程。

不要忘了，主要關鍵在比賽中的成功是準備100米，熱身的肌肉，進行熱身練習，以及舒適的，不要猶豫，交通磨損。 只有在這樣的條件下可以自由練習，達到高的結果。

正確的方法

（跑100米）的標準被列入正式表格。 Stometrovka涉及一種衝刺和固定用手動或avtohronometrazha。 出手時機 - 當運動員的結果通過秒錶，以及avtohronometrazh說法官 - 使用計算機這個時間戳。

用於位表衝刺標準為100m 2具有對於相同的比特值。 一個值 - 手工計量時間（秒錶），其他 - 它被自動編號。 正好0.34小號測量從相互不同的手動和計算機化方法，噸。E.當秒錶為這一次更常態。 科學家們計算，證明了只有0.34後運動員將能夠聽到射擊 手槍 ，並開始移動。 計算機系統開始計時沒有這種延遲發射後立即測量秒。

對於運動員是非常重要遵循比賽的所有階段有一定的技術：啟動，開機加速，克服距離和光潔度。 必然具有低起點，拉直腿開始，雙腳幾乎沒有離地，雙手有節奏地移動，並佈置成直角，這一切都導致了複雜的高速發展。

最大助跑先做，並將其保存為比賽，在終點線給大多數是可能的速度。 在運行時，鞋跟幾乎是不應該接觸地面，整個重擔就落在腳的前部。

100米標準學院（運行）

學校不要求他的弟子奧運成績，但也有其自己的規定。 在10級，他們分別是：

• 男孩 - 好 - 至14.5，好 - 14.9與圓滿 - 15.5秒;
• 女生 - 好 - 至16.5，好 - 17.0與圓滿 - 17.8。

等級11：

• 男孩 - 好 - 14.2，以及 - 14.5與圓滿 - 15.0秒;
• 女生 - 好 - 至16.0，好 - 16.5與滿意 - 為17.0。

男性的比例

標準（跑100米）的男性有手動和avtohronometrazhnogo種。 手冊具有以下特點，根據不同的類別：

• MS（運動主） - 10.5;
• MMR （候選人體育碩士） - 10.7秒;
• 1位 - 11.2秒;
• 2級 - 11.8秒;
• 3級 - 12.7秒;
• 1初級水平 - 13.4秒;
• 2年輕。 電平 - 14.2秒;
• 3年輕。 放電 - 15.2秒。

Avtohronometrazh：

• MSIC（國際級運動健將）被分配給16歲 - 10.30
• MC（運動的主站）至15歲 - 10.84秒;
• MMR（候選人體育碩士）14，歲月 - 11.04秒;
• 1位 - 11.54秒;
• 2級 - 12.14秒;
• 3級 - 13.04秒;
• 1初級水平 - 13.74秒;
• 2年輕。 水平 - 14.54秒;
• 3年輕。 水平 - 15.54秒。

所有類別的質量被分配到10年。

對女性的比例

女性的標準也分為手動和avtohronometrazhnye。 手，反過來，各不相同，這取決於位：

• MS（運動主） - 11.6秒;
• MMR（候選人體育碩士） - 12.3秒;
• 1位 - 13.0秒;
• 2級 - 13.8秒;
• 3級 - 14.8秒;
• 1初級水平 - 15.8;
• 2年輕。 電平 - 17.0秒;
• 3年輕。 類別 - 18。

Avtohronometrazh：

• MSIC（國際級運動健將） - 11.3秒;
• MS（運動主） - 11.94秒;
• MMR（候選人體育碩士） - 12.64秒;
• 1位 - 13.34秒;
• 2級 - 14.14秒;
• 3級 - 15.14秒;
• 1初級水平 - 16.14秒;
• 2年輕。 水平 - 17.34秒;
• 3年輕。 水平 - 18.34秒。