折返跑

其中的 類型運行的 短距離是折返跑。 它不同於常規的，你必須覆蓋的距離，來回幾次。 在體育運動中，折返跑，通常用來確定缺乏其他機會跑一百米的速度，例如，在健身房。 這裡的距離可以從十到100米，比賽的數量 - 多達10本運行是最經常在足球，田徑，籃球，拳擊和排球中。

折返跑 - 這是一個特殊的演習，運動員需要運行從線到線有一定的距離。 在健身房，例如說，在一排六，七線。 從第一行開始運行，然後再到達第二，回來第一，然後再由第三運行，並返回到第二個，依此類推，直到最後一行。 體育課上所有實行班車比賽 體育館， 以及參加班級之間的競爭。 在折返跑的距離不超過百米。 這些比賽都經常被稱為“風流開始”的競爭中。 然後，他們樂意與他們的整個家庭練習。

折返跑完全開發的靈巧， 協調 和推出速度，並加快訓練發展的最佳途徑。 興奮的比賽會給你很多積極的情緒，但不要以為在折返跑是沒什麼大不了的，因為它是相當travmoopasen。

主要表現在旋梭的快速啟動。 具有低或高的位置開始，這取決於團隊如何達成一致。 另外，要選擇舒適的鞋是很重要的，因為你需要突然停止，掉頭就跑回來了。 如果你的鞋在健身房將開始滑動，就可以折斷或拉肌肉。 折返跑是一種衝刺訓練。 它提高了速度，養成良好的協調和教在跑步機上的控制。 此外，眾所周知執教技巧開始運行並完成突破，長，中，短距離。 有時梭用作技能和速度的測試。

折返跑：啟動設備

運行具有低或高的起點開始。 在這種運行沒有起跑器，這是在比賽中一百米評估。 正確的開端應該是類似速度滑冰。 也就是說，軀幹應稍微向前傾斜，與襪子部署了約三十度。 馬霍夫腿可以把襪子，從而慢跑腿應該是更輕鬆，是在準備啟動。 很多時候在折返跑成功的決定因素是迅速從一開始回暖速度的能力。

家電正確完成

穿梭在大約相同的終點運行技術，因為在百米。 在最後一輪應該獲得最大的速度和為貴，不放緩，光潔度。 此前短跑運動員試圖完成跳，但這種方法被發現是無效的。 精軋到終點磁帶只能經歷了運動的良好協調運動員，作為一個初學者無意地專心準備投他們所有的注意力和放緩。 因此，如果你是新來的班車，嘗試為你的最大速度達到了終點線。

折返跑不會很難為那些誰是從事運動或跑步。 對於有沒有什麼特別的身體準備這樣的運行將是對身體一個相當大的負擔，因為它需要尋找的越野能力的限制和尖銳的剎車產生額外的複雜性。