為什麼需要在體育肌酸

人們對運動營養的態度是模糊的。 有人譴責“惡霸”的化學品的使用，不理解為什麼會出現肌酸，氨基酸或蛋白質。 其他人則相反，傾向於甚至利用自己，但健美不是他們的職業。 和所有因為造成體內這些添加劑的危害的認識。 關於肝功能損害，陽痿的，可怕的神話男性化的女性只強調缺乏在人類體育文化的發展。

對於什麼用運動營養？ 提示經歷了健美運動員和專業培訓師說，如果選擇得當複雜補充劑有助於快速實現他們的目標：減肥，給身體救濟，增加肌肉質量，在訓練過程中增加體力和精力。

什麼是肌酸

運動營養的組成成分之一 - 肌酸。 有機酸，其本身由氨基酸如甘氨酸，精氨酸和甲硫氨酸合成。 在人體內，即肌肉，含有肌酸的總存量的95％。 如果通俗的語言來解釋為什麼會出現肌酸，他的主要任務 - 是提高耐力，促進肌肉生長，給身體救濟。

肌酸的工作原理

在肌酸的自然保護區很快結束是激烈的鍛煉。 對於一般人來說，這個流量是2克。 因此，在鍛煉期間身體需要該酸的顯著用量更大。 人體不能合成自己的必要量，所以從外部補水是增加一個偉大的選擇和不可缺少的 肌肉力量。

誰和為什麼有肌酸

：一般來說，角蛋白是由所有誰定下目標，需要 增加肌肉質量， 改善無氧能力，在訓練中增加力量和耐力。 用於接收該製劑的主要指標是：

• 增加強度;
• 增加肌肉耐力和厭氧;
• “幹”的肌肉質量的能力;
• 使身體救濟。

肌酸也通過在健身房增加體力消耗和延長訓練時間促進脂肪燃燒。 據研究，肌酸是女性的身體絕對安全，沒有禁忌症。 但年輕人後服用這種藥物，更好的 青春期 （年齡okolo16-17 S）。

肌酸規則

有這樣的事情“加載階段”和“支持的階段。” 第一階段 - 四時間肌酸補充的10-20克7-10天總重量。 這之後是在此期間，肌酸被降低至10.5克，每日2-3次的第二相。 原則上，下載階段不是強制性的，它有助於更快速的結果，但如果沒有它，你會看到積極的動態 肌肉的生長， 後來才。 沖洗肌酸需要乾淨的水或果汁150-200毫升計算。 5克。 藥物。 還需要觀察使用肌酸35-40天的正確接收週期，然後用30天的假期替代。 不要連續服用超過添加劑2個月。

肌酸的安全性

那麼，為什麼會出現在運動肌酸，我們可以理解。 現在，讓我們來談談硬幣的第二面。 如前所述，誰沒有親自與運動營養經驗的大多數人來說，談其危害性和無用。 迄今為止，這是肌酸是研究最多的運動補充。 他沒有副作用已被科學家們證實，肌酸研究不可接受率（25！G）。 使用唯一的缺點時，它在第一時間可以是在主體翻倒和體液瀦留。 這僅在裝入階段，也就是在2-5天內發生。

它的時間來鍛煉

如果你是在大廳的一類，即使不是專業的，但對於我自己，考慮運動營養的配合。 在解釋他來到教練室的目的，求教：在哪裡買運動營養，你需要做和怎麼樣。 除了運動補劑，諮詢有關日常飲食和鍛煉計劃，以及水鹽平衡。