池孕婦：這是值得一遊？ 如何在游泳池對孕婦進行鍛煉？

飄懷孕時被認為是一種疾病，必須在床上等待是必要的日子。 如今，助產士和醫生堅持運動 - 是生命。 它已被證明與缺乏運動可發生 流產的威脅， 勞動和毒性增強的弱點。 所以，只需要動懷孕了！

此外，最好在水里走。 因此，醫生建議，積極參加婦女在懷孕婦女池位置。 但是，為什麼我們需要這些類？ 他們可以給準媽媽和她的孩子？ 這就是我們將進一步談論。

所有 懷孕類 女人在游泳池分為3大類-水中健身操，潛水和游泳。 這些都是上矗立著一個良好的情緒和健康，以及嬰兒和母親未來的三大支柱。

泳

由於它是已知的，在水中的所有項目更容易。 這尤其可以感受到的準媽媽，這已經是有點累了大增益公斤。 水將讓她感覺輕如鴻毛。 水放鬆，有助於應對壓力肯定會出現和不安。

當然，你會喜歡在游泳池孕婦，在那裡你趴在水中練習，以海星的位置，放鬆心情，想想愉快的事情。 你會覺得水輕輕地支持你。 我們建議您準確記住這種感覺，因為在分娩過程中放鬆是非常有用的。

此外，前往游泳池游泳懷孕了，你會發現，該類被卸載的肌肉骨骼系統和脊柱本身，加強胸部肌肉，增後勁，並給予了很好的鍛煉。 順便說一句，有經驗的醫生和助產士要求孕婦在他的“有趣”的局面誰積極游泳是不太可能與哺乳期的問題發生。

跳水

潛水孕婦，因為事實證明，非常有幫助，從心理和物理的角度來看。 我們提供給執行以下操作：沉浸在水中，進入深吸一口氣，屏住了呼吸，掉入水中的臉。 最好是在一個姿勢“浮動”潛水 - 彎曲和擁抱她的膝蓋。 只要能夠保持這個姿勢。

如果你想練習 憋氣， 你將在徒勞的助理，我們建議您訪問的孕婦健康。 池這樣的活動 - 完美的地方！ 同時，寶寶將用於缺氧，因為宮縮時的氧氣和營養，通過停止在其身上的繩子流動。 此外，它是一個很好的預防宮內缺氧。

水中健身操

在懷孕期間有一個非常重要的任務是維持實物形式及其改進。 因此，在極端負載不得不推遲了一段時間。 您可以使用游泳池，生育津貼是相當大的 - 它證明了不止一次，而不是一個醫生了。 您可以步行或在水中運行，用膝蓋高的上升，就 用腳踹 和手。

此外，該盆地是非常重要的，進行拉伸因為溫水可以讓你的韌帶更富有彈性，這將勞動和產後期間派上用場。 您必須同意，你會想盡可能快地回到原來的形式。

要使臀部的訓練有素的內部肌肉，運行，例如，下面的練習：旁邊的池壁支架，抓住扶手。 抬起你的雙腿盡可能地雙指分開，支撐在牆腳下。 一個小留連，所述臀部用來拉伸所述織物這樣的位置。 然後嘗試更廣泛的傳播他的雙腿，如果你想要做的分裂。

衛生在游泳池

當然，當訪問將開始在游泳池，孕婦將是一個重要的健康問題。 近日，有國內公眾泳池感染梅毒的病例。 而且因為水有助於不健康的菌群攜帶方便，特別是如果池小。

在泳池中的水每月一次改變，人們去那裡很不同。 此外，這些機構不分配孕婦（評論，然而，在其中孕婦從事，大部分只有積極的共享池）單獨池。 在公共泳池，發生了，人去購買證書或沒有它。 所以，如果你不需要醫生的證明，和其他人是不太可能的需求。

在大型公共池添加抗生素，是由衛生標準規定。 這可確保您將在抗凝血劑，氯，以及抗生素可誘發過敏反應和畫眉在未來不僅在孕婦，也為她未出生的孩子的解決方案來配合。

游泳池的選擇

建議您不要去任何池，因為在準備幾乎每一個主要的學校為懷孕和分娩可在水中提供的課程。 因此，我們建議您選擇只是一個特殊版本。 是的，在公司的其他孕婦做的更有趣和愉快。

當選擇為自己的教練，你需要看他如何進行課程。 碰巧的是，教練給了唯一一支沒有監控的正確實施 - 這是不是你的最佳選擇。 一個有經驗的教練應該拿起每個懷孕個體程序，並確保監測它是如何正確地執行每個運動。

禁忌

毫無疑問，無論在海上有其禁忌症，在大多數情況下與某些疾病在妊娠相關 - 胎兒缺氧或先兆流產。 在其他情況下，禁忌症已經確定，所以你可以放心地去而不影響健康游泳對孕婦。

但是，記住，在水中你的身體會被冷卻，這可能會導致這樣的事實，你將無法充分評估身體疲勞承擔是很重要的。 因此， 孕婦鍛煉 的婦女應嚴格計量經驗的教練。 如果不遵守這些規則可能會有一些不愉快的並發症 - 壓力減小，頭昏，甚至昏厥。