每日卡路里 - 因為它應該是。

每天攝入的熱量 - 我們談話的今天的話題。 隨即，我們注意，我們不是在談論減肥，而不是關於飲食。 我們講關於健康的生活方式。

為了確定每天的卡路里，還有相當數量的公式。 但他們預計只為理由很簡單，物質在每個人的交流單獨是獨一無二的，在速度不同的粗略指標。 但即使是專注於這些數字，你可以很容易地控制消耗的食物量。

或許每個人都已經聽說過這樣的事，作為“熱量”。 此外，今天的產品幾乎每一個不僅由它的組成中，而且它含有的卡路里量來表示。

如果您關閉所有細微差別不談，平均每天攝入的熱量是二千名。 但是，對於更精確的計算應基於三個主要指標，即年齡，體重和人的活動水平。 順便說一句，這些因素要多得多，但我們都有點簡化局面。

因此，每天攝入的卡路里人，他們的年齡範圍從18歲到三十歲，就等於一個人的重量的產品，以恆定的14.7，然後將所得總和還要加上496的數字。 對於那些誰踩在國外三十多年來，重量必須用8.7相乘，並且必須添加數量等於829。

此外，如果你打算花一天時間被激活，然後通過1.7繁衍的結果。 在被動的生活方式這一係數將等於1.4。 體育從你需要大量的能量，分別和速度會有所不同。 在這種情況下，乘法應的兩個數進行。

這是最簡單的方法你可以隨時自行確定什麼是你每天的卡路里。

應當指出的是，這個數字是由於機體的生理特點男人和女人不同。 每日卡路里的婦女往往會有所回落。

下面你會發現，適用於女性身體的公式。

第一個變種 - 佔地18到三十歲組。 係數0.0621由重量相乘，以添加的2.0357所得產物。 最終的結果是由240相乘。

方案二 - 這一組包括婦女31到60週年。 計算原理是一樣的，但也有其他的常數。 在第一種情況 - 0.0342，而第二個 - 3.5377。

白天的婦女熱量還取決於活動。 如果你帶領一個久坐的生活方式，最終的結果，1.1乘。 在中等負荷替換此圖1.3。 劇烈運動或體力工作涉及大量的能源消耗，分別使係數在這種情況下1.5。

為什麼我們需要所有這些計算？ 為了澄清那些誰可能不知道這一點。 那消耗的比身體的正常運作，需要更多的熱量，事實上，他們未使用的剩餘沉積的脂肪，即所謂的戰略儲備形式。

順便說一句，很重要的一點是食品的質量和成分。 至關重要的是，食品是平衡的，合理的。 我們不能讓身體接受，例如，只有脂肪或碳水化合物。 不存在的構成之一的導致器官，它充滿了各種疾病的出現的中斷。

也許這就是為什麼所有的組件都包含在日常飲食調整飲食是很重要的。 而且，當然，計算食物的卡路里。 否則，不要抱怨額外公斤的存在，因為飲食不均衡的基本原則是，以確保我們的身體需要食物成分的能量平衡和適當的新陳代謝的目的。