最有效的技術 - 游泳蝴蝶

在這項運動中，作為蝶泳技術利用首位。 與此相反的兔子和蛙泳，在這裡你沒有得到實現高速航行，只是因為體力。 蝴蝶是最難學習的方式。 自由泳 蝶泳-最困難的一個，並學習如何充分游泳並很快就不那麼簡單了。 手中的回報和水的體表到原來的位置，而呼吸 - 為那些試圖掌握這種技術的主要問題。

蝴蝶涉及到手臂和腿的同步運動。 在訓練中巨大的作用發揮身體的波浪運動。 起始位置採用如下：雙手向前延伸，游泳者躺在他的肚子，腿向後伸。

手部動作

技術“游泳蝴蝶”的執行過程中手臂的運動由三個階段組成。 它們是：自我，從自己並返回到起始位置。 這些階段可以分為即使所需的較小。 執行原來的手部動作時技術“蝴蝶”：游泳狀蛙泳進行的運動。 手要浸在水中，使得手掌位低頭側身等於你的肩膀寬度的距離。 接下來的手的方向離婚，這樣的運動是像字母Y.

下一階段是通過運動本身，其中游泳者必須說明他身體周圍的電弧他的手臂進行。 肘部位於刷子上方，刷子，又被向下引導。 手中已經達到大腿平後，您需要返回。 在這種情況下，一定要記住，速度應該增加。 通過增加手的移動速度，游泳者推動 身體的一部分 的水位以上。

最後，最後階段，當游泳者做放鬆雙臂向前和回到起始位置。 另外， 肘部 必須是絕對筆直。 這個階段應該開始在水中時，游泳者通過降低肱三頭肌充分前進。

手再次通過等於所述肩部的寬度的距離分開，並且退縮到水中。 必須牢牢記住，身體和提高你的手是沒有必要的。

腿部動作

當“游泳蝴蝶”的技術應該保持他的雙腳併攏，以減少附著游泳努力的動力。 招腿的數量每個游泳者選擇為自己，但他們通常有兩種。

氣息

但隨著呼吸更加困難。 當“游泳蝴蝶”的技術，應該很快發生。 我們必須設法通過彎曲身體自救。 但為了執行這個動作，這將是一個偉大的技能擁有它們。 呼吸是通過鼻子和嘴進行不。 頭不應該拖延了很長一段時間的水位之上，因為它會阻止返回運動來執行。 接下來的吸入前，呼氣應該通過鼻子吸氣，從你的嘴進行。 應用樣式蝶泳運動員可以使用呼吸不同的方式。 有些松一口氣通過，其他 - 兩項。 在世界上有專業運動員誰能夠遊完全程，沒有呼吸。

身體動作

運用正確的肢體動作，可以緩解運動協調的任務。 同時降低在水中的肩部必須大腿上方升高，使得水盆地交叉線 - 和主體執行波。

在下一階段應該發生相反的肩膀向上抬起，大腿去下面的水。