擔心身材？ 嘗試計算BMI

身體質量指數 - 確定超重的存在的世界知的方法。 一個非常簡單的公式的幫助下，計算BMI專家建議，的基礎上， 體重 和人的成長。 對大多數人來說，這種技術可以讓你判斷自己是否超重，這對健康產生不利影響，並增加糖尿病，高血壓，關節炎，甚至癌症的風險。

對他們來說，這個技術是不是有效？ 對於專業運動員（由於密集的肌肉質量的情況下），兒童，孕婦和哺乳母親，以及老年人脆弱的體質。 對於孩子來說它是由一個單獨的分類開發，以及所有其他應盡量評估其體重的其他方法。

BMI計算是非常容易的。 要做到這一點，利用其重量以千克為單位值，並通過高度除以（米）的平方。 例如，具有增加女性採取1.7米和相當 正常體重 58公斤。 要從頭做起高度：1.7 * 1.7 = 2.89。 現在，我們可以很容易地確定BMI：58 / 2.89 = 20.06。

當我們到達一定值時，是時候轉向的解釋：

• 低於18.5。 這些指標顯示出供應不足。 當然，疾病發生的概率，往往伴隨肥胖，是最小的，但它增加了購買各種其他疾病的風險。 特別是，重量不足的婦女可導致月經週期的嚴重故障，從而導致有生育問題。 此外，也可發生骨質疏鬆，營養物質和其他的消化不好。
• 18.5-24.99。 這是最好的指標。 體重在 理想的比例 ，並且不承擔危害人體健康。 這是沒有必要要么減肥或變得更好，但允許收購更低調人物小的調整。 這完全取決於肌肉組織的重量和生物體的個體特徵。 在30歲，理想的體重指數為22-23，所以接近上邊界指標時，應考慮重量減輕或穩定。 另外，在腰圍大於80-94厘米的情況下，它是引起超重疾病的風險。
• 25-29.99。 如果BMI計算結果表明這樣的指標，那麼你患肥胖症。 機會性疾病的發生概率增加好幾倍。 為了更準確地確定健康風險obmerte腰部的水平。 嘗試如何停止盡快增加體重，擺脫多餘的。 在27-28的BMI，男性和女性顯著增加的疾病，如高血壓，糖尿病的風險。
• 30-34.99。 這些數字表明所述第一程度的肥胖的存在。 肥胖 - 這不僅與脂肪細胞在體內的含量高，而且嚴重的心臟問題的機率有關的疾病。 此外，在這個重量可能會發展成糖尿病和高血壓。 風險與腰部的量增加。 在這個位置，人們應立即減輕了重量，因為即使在BMI略有下降將使改善他們的健康。
• 35-40。 率約為肥胖足夠高的信號的第二學位。 風險相關的購買，導致過早死亡的增加顯著疾病。 您應該立即修改飲食，並從所有多餘的排除。
• 更多40指數高於40表明一個嚴重的問題 - 肥胖三度。 隨著你的生命長度的重量顯著減少。 強烈建議至少損失20-30公斤。

這是不夠簡單地計算出BMI並確定問題的存在，因為如果沒有什麼變化，然後合併症會削弱機體，其顯著縮短壽命的保護性反應。

首先，一定要諮詢營養師，誰拿起你的特定飲食。 吃健康的食物和熱量適量將讓你擺脫危險的脂肪沉積。 此外，身體潔淨，消失皮膚問題和頭髮，睡眠恢復正常，清漆，感覺在上午累。

也希望以確定身體脂肪百分比。 如果你可以單獨計算BMI，量 的脂肪組織 能夠確定唯一的特殊設備。 在人與正常體重，脂肪含量為男性15-20％，女性為25-27％。 應該牢記的是運動員的這些數字是由5-7％降低。 在肥胖的脂肪組織的比例是男性超過30％，女性為35％。 指標為55％和以上表明肥胖的第三步驟。

現在你知道如何計算體重指數，現在是時候把自己拉起來，給自己一個健康和美麗！