如何擺脫失眠 - 古典民間醫學的觀點

我們星球人口的1/5不知道如何擺脫失眠 ，每天晚上都嚴重缺乏睡眠。 在這個國家，每一個二號都不滿意他的睡眠質量。 心理學家說，睡眠障礙的最重要原因是神經過度緊張，各種心理過載，壓力。 這在現代世界是豐富的。

高度緊張興奮的人即使感到睡眠障礙最為微不足道，甚至沒有試圖找出 有助於失眠的方法。 它可以延長，衰弱，當不是很深的睡眠時，往往伴隨著明亮多彩的夢想，經常甚至伴有惡夢。

失眠可以由各種疾病引起，伴隨神經系統或血液循環的一般疾病，以及呼吸困難，咳嗽的發作。 特別經常感到失眠攻擊的人，那些不斷的和許多人從事精神工作。 其中，很多球迷歡呼濃咖啡，茶或酒。 但它只是緩解了一段時間的疲勞，疲勞並沒有完全消除，反之則繼續增長。 毫無疑問，睡眠不足會導致許多問題 - 煩躁，壓力和抑鬱，免疫力下降，效率降低。 但同時睡眠的需要是相當個人的。 但有一個可接受的睡眠時間 - 這是至少5.5-9小時。

人體需要觀察當天的一些例行程序，完全可以設置自己的內部時鐘，以便每天晚上可以同時入睡。 每個失眠的人都在尋找自己特殊的救恩方式，適合他。

但你應該記住一個簡單的規則，如果你正在尋找一種擺脫失眠的方法：不要以任何方式濫用催眠藥。 他們只會導致上癮。 然後在2週內再次失眠就會返回，也是加倍的力量。

如何擺脫失眠（古典醫學）

• 在臥室維持正常溫度（16-19°C）。
• 溫暖的浴具有很好的舒緩效果。 有必要在浴缸中加入少量海鹽和一些芳香油。
• 您應避免在睡前至少4小時過重的食物，精力充沛的運動和酒精。 但睡覺之前的 小吃 不會受傷。
• 不要吸煙 畢竟吸煙會刺激腎上腺素的積極發展。 另外，代替咖啡，最好是喝 洋甘菊， 這是以其放鬆性能而聞名的。
• 睡覺前不必看電視，充滿負面信息，激發神經系統，聽得安靜的音樂好多了。
• 家用電器的電磁輻射有助於人類睡眠的干擾。

如何擺脫失眠（從傳統醫學的角度）

無需安眠藥就有不止一種 治療失眠的補救措施 ：

• 喝晚飯1杯甜水或溫熱的牛奶，而不是茶。
• 良好的幫助摩擦植入油在枕頭窩，以及摩擦與棕櫚油，關節和高跟鞋油。
• 最好的安眠藥是親愛的。 溶解在一杯開水中，一小匙蜂蜜和半檸檬汁。 喝3次
• 可以用黃瓜黃鹽水與蜂蜜一起消除由升高的壓力引起的失眠：一小勺蜂蜜放在一小撮鹽水上。
• 晚上你可以喝纈草的熱輸液。
• 生水果和蔬菜的飲食也對抗失眠有積極的影響。
• 用樅油摩擦腳和腳也有助於入睡。
• 蒔蘿種子可以堅持在沸水，應變和三分之一的杯子裡喝3日/日。