如何以健康的方式來恢復：評論

這已經不是什麼秘密，理想體重主題的討論中經常聽到的問題是“如何減肥不傷害健康？”。 但體重 - 一個反复無常的事。 有些折磨的過剩，另 - 一個缺點。 現在我聽到心臟的吶喊：“如何不傷害健康恢復？”。 讓我們嘗試回答這個迫切的問題。

體內往往會恢復

為什麼有些人可以吃不起了很多（包括甜味和澱粉類食物）和不發胖？ 其他人坐在白菜飲食，但保持不變的“小胖”為主要保管的蔬菜。 在這方面，有趣的是由來自世界不同國家的科學家進行的實驗結果。 主題（豐滿和瘦肉），而在大量餵食高熱量的食物。

結果發現，所有的重量獲得的，但在不同的程度，並經過測試也一起傾倒，每一個基線。 研究人員證實的假設：一個健康的身體“調整”，以自己的體重，並在“壓力條件”（強制暴飲暴食或營養不良）結束試圖恢復正常的人。

三身型

在與醫生（教練）有關個人的談話 如何恢復 不傷害健康，一定技巧觸及激素水平。 有一種肽 激素瘦素， 其影響 能量代謝 在體內。 許多遺傳學家認為，容易肥胖是在數量不足合成。 它往往是一個固有特徵。 但是，改變激素的生產水平可一個人的一生中的任何時候發生。 這通常使用避孕藥等當懷孕期間發生，分娩後。 然而，因為多餘的熱量被消耗？ 原來有所不同。

有一種理論認為身材的人分為三種類型：

1. endomorphic;

2.介晶;

3. ectomorphic。

起初，多餘的脂肪細胞，以補充庫存。 在加強筋骨二去，他們是高耗能和顯著的體重增加不要放棄。 其他花費上的熱量 加強神經系統。 還有其他的理論。

男性

想知道如何在一個健康的人恢復（而不是只），你可以打個比喻。 卡路里像錢，如果你花錢更少，贏得更多，他們積累。 然而，相較於“錢”是不是在你的錢包，並在正確的（有時是不需要的）的身體部位。 這是必要的建設力量，使接收到的功率單位超過我們花（換句話說，有很多）。 但作出調整的時間表。 開始進行簡單的體育鍛煉。 有特殊的設施。

所以，如果你決定要變得更好，服從充足的電力平衡和電力負荷。 注：電源！ 如果調整的動力，例如，慢跑 - 體重不會增長。 這種有氧運動，不刺激肌肉增長。 如果你只需要兩個額外公斤每天，然後喝牛奶，不超過每天一升少，除了正常飲食。

對於女孩和婦女

美麗的半恢復，也需要改變飲食習慣。 它不應該小於chetyrehrazovoe。 加點心（為了這個目的，合適的穀物，堅果，乾果）。 添加有助於體重增加食物的基本飲食。 如果可以在你的日常菜單中，你已經部分解決了如何在一個健康的方式恢復問題。

經常吃 - 不是吃的飽腹感。 菜單應該是周到的，重要的是碳水化合物，魚，海鮮，肉類，雞蛋不佔優勢，脂肪的奶酪。 第一餐是按體積更消耗。

一些營養學家建議，以實現第一和第二交換作用 - 第一，第二吃，然後湯油膩的湯。 推薦美味小吃，就會刺激食慾。 部分投入了很多。 豐盛的早餐是很重要的，例如，粥牛奶。 首先，吸納了大量的食物是困難的，那麼習慣，壞的胖人，育肥 - 恰到好處。 重要的高熱量的飲料：牛奶，脫脂酸奶。

平靜，但平靜！

投擲功率體重增加，在任何情況下都不要放棄鍛煉。 但是，你終於想通了如何以健康的方式恢復。 但究竟是什麼？ 憑藉豐富的食物奸詐公斤在腰部回暖，臀部！ 圖不撒嬌，男人，女士們需要力量訓練：啞鈴，槓鈴，使用模擬器練習。 如果你經常在健身搞，增加重量分佈和諧。

健身房教練會告訴你如何計算的訓練強度。 這樣的改變外觀的方法需要的時間和精力。 對人們尋求一個早期成果的意見。 添加在速溶飲品的飲食，他們在運動營養專賣店均有銷售。 該混合物的組成是平衡的，它們含有纖維，蛋白質和維生素。 飲酒積極消化，它可以幫助您快速構建肌肉。 但是，在這種情況下，一個平衡的方法是很重要的。 建議改掉吸煙的習慣，飲酒的，如果他們都可用。 避免精神緊張（包括思想為無危害健康的恢復），女人重要的是要保持情緒的背景是正常的。

如何恢復胰腺炎？

在有些情況下的建議比較好，應該非常謹慎地對待案件。 這適用於那些誰從慢性胰腺炎痛苦。 你不能吃的食物，增加生產胃液。 這些措施包括強肉湯（魚，骨頭，蘑菇）。 需要避免油炸食品，煙熏肉。 肥肉（豬肉，鵝肉，鱘魚等），在這種情況下不適用，因為蔬菜罐頭精油（大蒜，洋蔥）。 決定如何以健康的方式恢復，胰腺炎是特別重要的要考慮到所有的細節的飲食並沒有結束的病情的加重。

不適合的新鮮和豐富的糕點，咖啡，巧克力飲食。 沒有調味料，香料，芥末，促進更大的胃口。 又是什麼？ 蛋清，燕麥，大豆。 這些產品含有蛋白水解酶（即幫助消化的生物活性物質）的抑製劑。

或幹麵包昨天。 湯品，奶油，肉類。 新鮮的奶酪。 蔬菜纖維細膩（胡蘿蔔，西葫蘆，土豆）。 水果（果凍，布丁，慕斯）。 每日熱量需求逐步增長。 主治醫生將告訴你如何以健康的方式來恢復，告訴授權產品的完整列表。

從那些誰已經成功填寫諮詢

對於那些尋找關於如何以健康的方式恢復配方，經驗豐富的評語是一個重要支撐。 這是可以理解的：許多人認為，如果還有人誰已經能夠增加體重，做到這一點，我做到了。 一些通過權重的坩堝通過甚至開發了自己的建議。

這裡是其中的一個。 與早餐，開始在7-8分，但你可以專注於自己的生物節律。 但是！ 在同一時間吃早餐，因為它是一個觸發消化不良，保證了整整一天一個健康的食慾。 警告！ 早上吃飯 - 這不是咖啡，購物包子！ 煮燕麥片，添加它乾燥。 或者煮蕎麥粥牛奶。 你可以用蔬菜煎蛋卷。 白天的時候，根據你的日程安排，建議教練，醫生吃。

認真對待自己

當然，你已經注意到，在有關如何在一個健康的女孩，一個女人或一個人，誰是健康的生活方式的主題得到更好的交談。 否 - 吸煙，飲酒。 是的 - 適當的飲食，運動。 這一切是非常重要的。 很多人喜歡把時間花在看電視或電腦顯示器，充飢的餅乾，薯片，爆米花，玉米棒。 這是一種不好的習慣。

在主題的結束，如何減肥不危害身體健康的願望：重新考慮其對收購的有用的行為技能的看法。 更換快餐新鮮配製，即使是最簡單的。 不要使用（根據蔬菜和奶製品脂肪的混合物食品）的利差。 選擇包裝上的題詞：“牛奶”，“奶酪”等（而不是“乳製品”，“奶酪產品”）... 不要吃在運行。 所有的一切都將被罰款。